sakuraさんのプロフィール

sizeadjust auto; backgroundcolor rgba(255, 255, 255, 0);">ご訪問頂き  本当に有難うございます 毎日の  こどもごはん 手作りのお菓子 こどもエピソードなどを ご紹介しています いいね  フォロー  お気に入り つくレポ  コメントなど 毎日の励みになっています ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊オリーブオイル使用の洋風ナムル ＊ほうれん草もやし一緒に♫ ＊もやし一袋ペロリ！ DHAって〜 お魚に豊富に含まれているDHA (ドコサヘキサエン酸)って 体に必要だとは分かっているけど〜 1日の摂取量は1〜15gだって〜 秋刀魚なら1尾 小鰯なら2尾 マグロのトロの刺身で2〜3切れ ブリの刺身で4〜5切れ 参考ページはコチラ→ マサバの切り身1枚(80g)で DHA15gかぁ 子供達は まだ 切り身一切れを 食べきれないし 私でも なかなか毎日食べないわ〜 気をつけて食べるようにしよう！ お刺身 焼き魚 ほか 魚料理だけでなく 缶詰で摂ったり?! なるほど〜 加工品も便利なんだね〜 色々で摂れば良いんだね 便利アイテムをゲット♫ 一正蒲鉾株式会社さんのサラダチキンならぬ サラダフィッシュで 無限もやし風に 洋風ナムルを作ってみました びっくりしたのは サラダフィッシュ1パック(100g)で 1日の摂取量の1/2が入っていて カロリーは なんと約90カロリー！ 2〜3人で食べるにしても DHA摂取の助けになる〜 しっかりした歯応えを楽しめます 《レシピです》 材料 2〜3人分 一正蒲鉾サラダフィッシュ1/2袋 もやし１袋 ほうれん草1〜2束 塩小さじ1 ガーリックパウダー小さじ1/2 オリーブオイル小さじ2 スパイスとハーブお好みで 黒胡椒 ドライバジル  オレガノ 作り方 ①野菜を茹でる 沸騰した湯に 5cm幅に切ったほうれん草を入れ さっと茹でたら水に取り 色止めした後 ザルにあげ 塩を満遍なく2つまみほ程まぶす 同じお湯で 沸騰した中にもやしを入れて 10秒〜15秒ほど茹でたら ザルにあげ 塩を満遍なく3つまみ程まぶす 5〜10分程置いておく ②和える ほうれん草ともやしの水分を絞ったら 食べやすい大きさに千切った サラダフィッシュ ガーリックパウダーを入れて オリーブオイルで和えて 出来上がり〜 お好みで 黒胡椒  ハーブ(バジル オレガノ) もやしを一袋ペロリ 食べられちゃうので 私のヘルシーランチにも良いなぁ 今度は 倍量で作りおきにします もやし２袋 ほうれん草も１袋 サラダフィッシュも1パックで 作りやすいかも〜♫ スーパーマーケットで見たら ぜひ 手に取ってみてくださいませ〜 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 最後まで お付き合い頂きまして 有難うございました レシピブログに参加中です♪ 1日1回 のクリックで大丈夫です フォローしてくださる方 お気に入りにしてくださる方 いいねしてくださる方 コメントくださる方 つくレポ頂いている方 本当に有難うございます 生きる糧になっています  いつも 応援  有難うございます♡ いちまさファンサイト参加中 続きを見る