私にとっての食事と健康は、美白肌作りです♡朝食を1番量を多くしてます水分補給もこまめにしてます食物繊維は朝摂る！という気持ちです時間をかけて食べられるようできれば、早起きして30分以上ゆっくり食べたい派です白湯ものみます♡美白効果のあるリコピンが含まれているトマトを朝は、生トマトとトマトジュースどちらも必ず摂りますトマトジュースを白湯と一緒に飲むこともします♡ヨーグルトにベリー系フルーツやバナナを入れて食べてます乳酸菌を摂ります♡食後にスイーツが好きなので、コーヒー豆乳や甘酒(米麹のみ)、ヤクルトのどれかを飲むことをしてます自己流の工夫です少しは美白肌になったかな効果を実感したいなFOOD LIST 健康美人をつくる50の食習慣★書籍モニター10名 ←参加中 続きを見る
