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快眠への道 [2017-04-13 17:08:59][ブログ記事へ]

おはこんばんちは、sasaです(´ω｀)先日、眠れないことについて書きました（saanet/article/448775743html" target="_blank">こちら）で、いろいろ考えて、なんかいい方法を探していたのですが、よくある「ぐっすり眠るための方法」なんかは、私の仕事上実施するのが難しいものが多いですたとえば==================================================================【ぐっすり眠るために必要なこと】寝る直前にテレビやゲーム、パソコンをしない　→すいません、パソコンを使ってご飯食べてるので無理です日常的に強いストレスを感じている　→すいません、ストレスたまる世界（FXなど）でご飯食べているので無理です運動不足になっている　→すいませんｗ　カフェインの摂り過ぎ　→すいません、カフェインを摂取しないと目が開きません==================================================================あと、先日Twitterかな？で見たのですが夜眠れないのは「日々に充実感がなく、満足していないから」というのを読んで、なるほどー！って思ったよ確かに充実感ってなかなか得られないなぁ毎日不安との闘いというかとはいえ、不安ってなくならないですよねこれ、つい昨日思ったのですが、どんな環境にいても「不安」というのはついて回るものだなって会社員をやっていた時、私は正社員で、結構ホワイトだったところでした人間関係もいじめられた記憶は新人5年目までで、あとは大したトラブルもなく、まぁ普通でしたですがやっぱり、不安はありましたそして今、自営業ですが不安だらけです正社員のときには、家で仕事したいと思っていました自由にしたい、煩わしい通勤と人間関係から逃げ出したいと思っていました今は正社員の「固定された必ず振り込まれる給料、社会保険」が羨ましく思います（とはいえ、やっぱり私は自営業でよかったと思いますけどねｗ）話が逸れてしまいましたねｗで、上記のようながっかり状態でも、とりあえず眠れる方法を見つけたので、ご紹介(´▽｀)眠れない人はぜひ試してみてほしいです１楽しいことを「妄想」する　→自分の楽しかった記憶を引っ張りだして妄想するあとは、「こうなりたい、こうなったら楽しいなあ」ということを妄想します私は旦那とバーベキューした思い出や、旅行したことを思い出したり（そうすると自然に笑顔になる）、未来の自分の姿（もちろん自分の妄想100％）を思い浮かべます具体的に言うと、宝くじ3億円当たった妄想とか、1トレードで1億利益上げたとか、でっかい庭で畑作業してるとか、傍から見たら「あほか！」というような妄想をしますそうすると、いつの間にか寝てるというｗぶっちゃけなんでもいいんです自分が幸せになれる妄想なら何でもOK！妄想するときは詳細に事細かに妄想するとさらにいいと思いますヨ！２海（山、渓流）を思い浮かべて深呼吸する　→海か山、渓流が好きな人おすすめｗ　　私はよく浜辺に座って波の音を聞いている自分をイメージしたり、冬のカナダの山奥（ここ重要、行ったことないけどｗ）にいる自分を想像しながら、ゆっくりと呼吸します海のにおい、シンとした冬の空気を肺一杯に吸い込むイメージ深呼吸がいいというのはよく言われています呼吸に意識を集中させるのがいいともいわれていますが、私は何かシチュエーションを決めるのが好きみたいｗ2つの方法しか今のところ確立していませんが、今後、またいい方法があったらご紹介しようかな？長くなっちゃったｗ眠りにいい寝！快眠マイルール！！　←参加中ぽちっとしていただけると嬉しいです(´▽｀)よろしくお願いします★にほんブログ村 続きを見る