ayumiさんのプロフィール

本日のダイエット食「いわしの塩焼きともち米と五穀米のお粥」 ayumi ayumi 大好きないわしの塩焼き、どうしてもご飯と食べたい！ でも、白米は危険なので、ボリュームアップでお粥にしました 代謝アップ&便秘解消効果のあるもち米と五穀米の全粥です！ 代謝アップ＆便秘解消効果のあるもち米と五穀米のお粥ダイエット 【本日のダイエットメニュー】 もち米と五穀米の全粥 いわしの塩焼き 長いもの千切り ブロッコリー まいたけ茶 昆布の佃煮 もち米と五穀米のお粥（全粥） お粥には、色んな炊き方があり、 ◆全粥お米に対して水量が５倍 ◆5分粥水量１０倍 ◆3分粥水量２０倍 というように、炊く時の水分量によって言い方が違います ５分粥３分粥はお腹を壊したときや、離乳食におすすめのドロドロのおかゆ 今回は、お米の味が際立つ全粥に挑戦♪ また、もち米は白米に比べて、代謝アップ＆便秘解消などの効果があり、ミネラルやビタミン、食物繊維など、体に必要な栄養がバランスよく含まれている五穀米のお粥です！！ 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 入ってる雑穀も豊富で、国産なので安心！ 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 【自然の館】自然の館 完全国産100% 雑穀米 21種類雑穀 未来雑穀21+マンナン 300g おすすめの五穀米です！！ 【作り方】 もち米1合をとぎ、水を切り、「未来雑穀21」を大さじ1入れる（「未来雑穀21」はとがなくてOK) 水をおかゆのメモリまで入れる 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 　3あとは、おかゆのメニューで炊飯するだけ！！ アイリスオーヤマの炊飯器で50分で出来上がりです 今回使用した五穀米は、２１種類の国産米のみをブレンドした 『未来雑穀21』 炊き上がりは、お赤飯のように薄いピンクに 五穀米はプチプチした触感が特徴ですが、なんとお粥にしても食感が残ったままなんです！！ お粥は柔らかくてスルッと飲み込めるちゃうのですが、ちゃんと噛まなければ、満福中枢も刺激されません！！ でも、この五穀米を一緒に入れて炊くことで、ちゃんとした食感が残ってるから、自然と噛む回数も増えるといいとこばかり！ 【自然の館】自然の館 完全国産100% 雑穀米 21種類雑穀 未来雑穀21+マンナン 300g 余ったお粥は冷凍保存する 1合炊いても倍以上増えるので、余った分は冷凍保存します その点でも、この「未来雑穀21」は優秀✨ 冷めてもおいしい！ 冷凍保存しても味が落ちない！ というメリットがあるんです♪ おかゆの冷凍方法 お粥って水っぽいので、ラップで包んでも上手くまとまらないし、 ジップロックだと小さいサイズでも1食分ずつと考えると多すぎる そこで、これを使用！ おかゆの冷凍方法 100均で売っている、製氷皿！！ しかも、ふた付き！ これに入れて冷凍すれば、凍ったらバキバキっとはずして、キューブ状になってるから1食ずつ簡単に解凍できるんです！！ 製氷皿の小分けの大きさも、小さいのから大きいのまで色々あります いったん凍ったら、まとめてビニール袋に入れて冷凍しても良し！ これなら、ラップやジップロックが節約できて、繰り返し使えるのでエコにもなるよね♪ まいたけ茶 まいたけ茶 まいたけ茶は、「得する人損する人」でお馴染みの、脂肪を溶かすダイエット茶です！ でも、私はまいたけ茶ちょっと苦手なので、いりこも一緒に入れて煮だしてます そうするとあら不思議！ いりこだしの旨味でまいたけ茶美味しくなるんです！！！ これを発見してから、まいたけ茶は絶対いりこだし入り！！ 美味しくなるだけじゃなく、いりこを入れることによって、 EPAやDHA、カルシウムも一緒に取れる超スーパーダイエット茶に変身です 梅干お試しセットのブログorインスタ投稿モニター30名様募集！ 続きを見る ['close']