mmgm5reikoさんのプロフィール

デキる女❓は「痩せ上手‼️」⁡ ⁡ ムダな贅肉のないスリムな体型を保ち⁡ いつまでも若々しく美しくありたい✨⁡ ⁡ 年齢を重ねるとなかなか脂肪も落ちにくくなりますネ😆⁡ ⁡ でも日常生活の些細なことに気をつければ⁡ スリムな体型を保つことも不可能ではありません🤗⁡ ⁡ 人生を楽し むために⁡ 健康維持のためにも⁡ 自分の体形を管理するって大切な事って思います⁡ ⁡ 私も大好きなお酒をのんだり⁡ 羽目を外して美味しいものを沢山食べるたりもしますが⁡ ⁡ 健康的にストレスにならないよう⁡ 無理せず普段から体形維持するために⁡ 実行していることがあります⁡ ⁡ ⬇️　⬇️　⬇️⁡ ⁡ 💓朝、歯磨きしてコップ一杯の水を飲む ❤️あすけんアプリで日々記録する⁡ (体重、カロリー、栄養バランス、運動を具体的に数字で見て管理)⁡ 💚鏡で全身チェックする⁡ 🧡自分の設定体重より2㎏オーバーになったら減量する⁡ 💛減量期間は3日1週間以内⁡ 💜バランスの良い食事を摂る⁡ 🤎適度な運動やストレッチをルーティン化する⁡ 🖤出来るだけ夜8時以降は食べない⁡ 🤍自分を甘やかし過ぎない⁡ 💖お気に入りの洋服が綺麗に着れるか時々チェックする⁡ 💝ダイエット成功時にはご褒美を用意する⁡ ⁡※思いついたこと書き出して習慣化していく ⁡ 今回のダイエットは⁡ @genmaikoso_official⁡ ⁡ ⁡ 1日の1食をプチ断食（ファスティング）⁡ 玄米酵素スーパーフード【スピルリナ】に置き換えるだけの “からだリセット法”⁡ ⁡ 3日で15㎏減量に成功しました‼️⁡ ⁡ 野菜不足の方、お酒が好きな方、鉄分が不足気味の方などにオススメの方法です🤗⁡ ⁡ カロリーは抑えて、必要な栄養はしっかりとる、お水は1日15リットル以上飲むこと⁡ ⁡ ⁡ 💠1日目⁡ 朝：もち麦雑炊、ゴボウ茶、漬物⁡ 昼：ハイゲンキスピリナ４袋、水⁡ 夜：牛肉と野菜の炒め物、もち麦ご飯、サラダ、味噌汁⁡ 🔸06kg　翌日お通じ快調⁡ ⁡ 💠2日目⁡ 朝：もち麦雑炊、ゴボウ茶、漬物⁡ 昼：ハイゲンキスピリナ４袋＋アーモンドミルク、ゴボウ茶、水⁡ 夜：煮魚、豆腐、サラダ、味噌汁⁡ 🔸03kg　翌日お通じ快調⁡ ⁡ 💠3日目⁡ 朝：キャベツin卵焼き、ゴボウ茶、漬物⁡ 昼：鶏肉の夏野菜カレー、サラダ、グラスワイン1杯⁡ 夜：ハイゲンキスピリナ４袋＋アーモンドミルク、水⁡ 🔸06kg　翌日朝起きた時に身体が軽くなった感じ、お通じ快調⁡ 🎖️【3日間でトータル15kg】⁡ ⁡ ⁡ ハイゲンキスピリナは飲みやすく⁡ 1日目はそのまま舐めて食べました⁡ 2日目と3日目はアーモンドミルクに混ぜてドリンクとして摂取⁡ ⁡ 腹持ちが良く、お通じも快調になり⁡ 必要な栄養も摂れるなんて嬉しいワー💕⁡ ⁡ 無理せず、楽しく 「気が付いたら痩せている」っていうのが理想ですネ👍 楽しく健康にダイエット✨💓⁡ @hanahanatry 💐 ⁡ ⁡ #ボディーメイク #健康に痩せる #楽しくダイエット #無理せずダイエット #玄米酵素 #ハイゲンキ #ハイゲンキスピルリナ #スピルリナ #プチ断食 #ファスティング #玄米酵素株式会社 #monipla #genmaikoso_fan #からだにやさしいごはん #からだにいいこと #身体おもい #ダイエット #断食 #腹八分目 #いくつになっても綺麗でいたい #アラ還ダイエット #60代 #人生は山あり谷あり #人生を楽しむ #65歳 #アラ還 #がんサバイバー 応援 #乳がんサバイバー 応援 #シンママ 応援してるヨ♪⁡⁡ …続きを見る ['close']