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寝る時の明るさは?

只今、睡眠障害真っ只中の月の姫です。

睡眠のことには敏感になってるときに、兼松ウェルネス㈱さんに
「薄明かり派」「真っ暗派」「それとも・・・」と
眠る時の明るさについて聞かれました。


眠る時は、真っ暗派です!
電気を全部消してないと本来は眠れないのですが、
今眠りにつくまでがすご~く長い。。。


テレビを見ながら眠くなるのを待ってたりします。
(これ、実は逆効果らしいです!脳が映像で覚醒するらしい)


私のとっておきの睡眠導入は賛美歌!!
特に『アヴェ・マリア』を聞くと自然と落ち着いて眠れるの。
今日は眠りたい!って思った時は、タイマーかけてリピにして眠ります。
私の子守唄だね~(笑)






毎年、この時期は睡眠障害に陥るんですが
理由はわかってます。

体内時計が狂ってるから…

体内時計は光による影響を受けやすくて
日中、日光を十分に浴びないと狂いやすいそうです。

曇りがちのお天気が続いたり、日中室内にいるときが多かったりするので
たぶんお日様にあたってないんでしょうね。

朝、カーテンを全開にして朝日を浴びたりするといいみたいだけど
朝はねぇ、忙しくてついつい忘れてしまう。
オリンピックも始まるし、気をつけないとこれからまた睡眠不足だね~










ちょっと前に兼松ウェルネス㈱さんの【ウェルネスレモンバーム】を
飲んでみたんだけど、これを飲むと短時間の睡眠でもぐっすり眠れました。

寝つきが悪くて睡眠時間が少なくても眠りが深いと
起きた時にすっきり目覚めることができましたよ


ウェルネスレモンバームの詳細はこちらから
http://kwn.kanematsu-shop.jp/shop/item_list?cate







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月の姫   2010-02-11 22:10:31 提供:兼松ウェルネス株式会社

企業紹介

兼松ウェルネス株式会社

母乳の力を独自の技術により乳牛で再現した機能性ミルク、HMB原料を使用したロコモサプオコペニア対応商品やハーブを使用したサプリメントを取り扱っております。

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