☆「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネス　



「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネス

今日の小樽は、晴れ間が見える中雪がチラついています。
今年初！地面が凍り銭函方面からホームなどに雪が残っていました。
朝は氷点下まで冷え込み本当に冬到来です！
今日の午後から雪が降り、明日にかけて積もる所もあるそうです・・・

そんな今日は、「入眠工夫」と言うテーマにそって記事をカキしたいと思います。
みなさんは夜さぁ〜寝るぞ！と思って布団やベットに入ったけれどなかなか眠れない・・・って事ありませんか？
かく言う僕も札幌に引っ越す前までは本当に寝つきは最悪だし、朝方まで眠れないような典型的な不眠症でした。
もう６年？位になるかな？病気で倒れた時は病院から睡眠薬をもらってたくらいですからね＾＾；
いろんな事をして寝ようと工夫はかなりしました。
まず！寝る前にストレッチや運動試みてみました。
が・・・筋トレなどをすると余計興奮状態になり眠れず・・・
次に読書をすれば眠たくなり眠れるのでは？と思い眠る前にも横になり読書をしてみました。
お！これは眠たくなるぞ！と思いましたが・・・先が気になりついつい夜更かしを・・・
余計に寝不足に・・・（涙）
そして、最終的にはやはり寝酒を試しました。
大好きな焼酎をほろ酔い程度だから、お湯割をコップ１杯飲んで眠る。
これはこの間ニュースで寝酒は、酔って眠たくはなるけれども眠り自体が浅くなりしっかりした睡眠を得られないとありましたが僕には眠れました。
個人差がありあまりお勧めができないかもしれませんが・・・
札幌に引越し奥さんと暮らしだしてからは、奥さん特製のジュースやココアを入れてもらって眠るようにしています。
今はもう睡眠薬を飲まなくなりました。
やはり睡眠薬は薬なので飲まないに越した事はないです。
だから、寝る前にレタス？を食べるといいとか寝つきの良くなるヨガとか良いと言われる事をいろいろ試してみて自分にあったものを探しています。
みなさんはどんな事をしていますか？

睡眠って本当に大切だと思う今日この頃です(*^_^*)



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buzz 　 2008-11-19 10:36:26 提供：兼松ウェルネス株式会社