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●眠れない方大募集！！
【日本初】リラックスハーブサプリ「ウェルネスレモンバーム」の体験モニター募集です！！

眠れるように、何か工夫していますか？

心地よく眠りにつくための工夫を教えてください！



というテーマなのですが． ． ．
私は非常に不眠症気味です。
というか睡眠障害といいますか． ． ．

いろいろと勉強をしてみたり、サプリメントやハーブを試しています。
あと、いいといわれているものは試してみました。

いっとき睡眠外来にも通っていたんですが、
今いったん中断中。あまりに長く通っていたのでつらくて。
それに、薬で眠ると、けっこう「気を失う」のに近くて、
起きてからもだるくてふらふらということも多かったんです。

ナチュラルな方法ですと、

りんごを枕元に置くといいとか、
玉ねぎっていうのもありましたね。

あと、自分で試してるのは本場ヨーロッパから送ってもらっている眠る為のハーブティー。
カモミールとかバレリアンとかホップとか入っているものです。
自分でもハーブ類は育てているので、それを使って見たりもしました。

薬草や薬木にも興味がある為、
スイサイ（睡菜）と呼ばれるミツガシワを育てたこともあったなあ． ． ．
（使うまでには至りませんでしたが。）
あとネムの花の干したものをゲットするためにネムも育てていますが、
こちらも、使うまでには至っていません。
（気が付くと花が落下してる． ． ． ）

ベッドの周りの布類をブルーやグリーンにしたりはしていますね。
これは単に好みということもありますが。

眠るための音楽を用意していたりもしますが、
これも家族の邪魔になるかもしれず、また、
音楽に聞き入ってしまうのであまり使っていません。

それに北枕のほうが安眠できるというのでベッドも大移動してみたっけ。
朝日を浴びるといいというので、朝に． ． ．
っていうのは、ちょっと眠りがバラバラになっていていまのところちゃんとできません。

軽い運動をしたほうがいいというのも（寝る前のストレッチ）へとへとになって
ベッドに行くので、できず。
とはいえ、疲れていても眠れないわけですね。

努力は、自分なりの入眠儀式があることでしょうか。
植物について、自宅の植物を思い浮かべながら、玄関から一つ一つ、
様子や名前を思い浮かべていくと、一番眠りに入る確率が高くなる、
これが私の入眠儀式。
あともう一つ、ほどよく興味があって、かつあまり面白くない（失礼な）
本を読む。多分、仕事や将来のことを考えて真っ暗になったりするのも
よくないので、そこから気がそれて眠りやすいということなんだと思います。

眠れないときの猫なでなで、というのもストレスには効果があるようです。

今回のテーマのおおもとである、ウェルネスレモンバーム、
どうでしょう、効果を期待してるんですが。
レモンバーム、どっちかというと香り的に目が覚めるんだと思ってました。
たくさん育ててはいたけれど（いまは転居時に消滅したまま）
ハーブティーに使ったことも、あまりなかったかも知れません。





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翡翠 　 2015-04-23 00:27:05 提供：兼松ウェルネス株式会社