こんにちはー
台風の影響で爆風を感じてドキドキしてる
お昼時
こんなシーズンになってしまったかと
夏の終りが近づいてるのを実感してます
週末好きなものを好きなだけ暴食した私は
（大した量を食べてなくても胃もたれする現実）
週初めはちょっと胃腸をいたわりたい日でもあります
昨日のお昼に食べた定食がずっと胃もたれしてて
お腹は減らないが
口は卑しい
これがいつもの私笑
こんなお腹が減らないけど口が寂しい状況って
お菓子に走りがちなんですよね
お腹が減るとご飯をしっかり食べたくなるのだが、、
手軽な甘みが恋しくなる
こんな状況に頼もしいのが
甘くて美味しくて栄養はしっかりとれる
エンナチュラルスムージー
2種類の味があるんですよ
これなら気分に合わせて選べます
こちらグリーン色はアップル風味
ヤセ体質にする酵素や
腸内環境を整える乳酸菌、食物繊維
野菜や果物、1日必要量をとるのはなかなか大変で
それをしっかり補ってくれるビタミン
しっかりととれるので
毎食栄養バランスを神経質に考えなくても
これを1日1回飲んどけば
あとはほどよく栄養を考えるだけで
体に優しい生活が送れます
身体のことを勉強することで気づけたことが
太るということは栄養不足ということ。
以前は、食べ物を減らすことばかり考えてたけれど
体は必要な栄養素がバランス良く摂れてはじめて
便通が良くなったり、老廃物が排出されて
新しい細胞ができたり、無駄なものが排出されたりする。
早く痩せたくて、色んな食べ物を減らした結果
痩せにくい体質が完成してしまいまして
栄養バランスを整えて
しっかりと食事を摂ることが
遠回りなようで実は近道なんだと
思い、今はダイエット中と掲げながら
我慢せずにまずは
栄養バランスを整える毎日に変更しています
必要な栄養素を食べ物からだけでとるのは
本当に大変なことですから
続けられるのが一番
大変大変って思いながらするダイエットは
反動に繋がりますので
こういった食品を頼ることで
気分を柔らかくしてくれます
グリーンスムージーの方はこんな感じ
一方
ベリー風味の方は
おしゃれですよね
今日は両方の美味しさを見てもらうために
両方共に大さじ一杯ずつ別々に溶かしました
普段は大さじ2杯で濃厚です
ベリー風味の方はいちごとりんごの果肉が入ってて
甘酸っぱい味でとても美味しいです
ヨーグルトに混ぜて食べても美味しいです。
今日はアーモンドミルクに
冷凍してたいちごの砂糖漬けを氷代わりにいれて
水に解いたスムージーの素を入れました
混ぜたら色の可愛さが半減してしまいましたが
アーモンドミルクで甘酸っぱさがまろやかになって
優しい味わいでした
今日は二種類を同時に用意しました
癖のないアーモンドミルクと合います
甘みが殆どなかったのでオリゴ糖を入れても
美味しいはず
グリーンスムージーの方は
底にオールブランのチョコフレークをしいて
レーズンヨーグルトを上に乗せ
水で溶いたスムージーの素を上からかけました
レーズンやチョコフレークやヨーグルトの酸味とあわさってすごい美味しいデザートとなりました
両方とも美味しくて満足感120％
スムージーに色々と混ぜたのですが
気になるカロリーや栄養バランス
お昼ごはんだけでこんなにバランスが整いました
普通に食事をすると
ビタミンとかをしっかりとろうとすると
ついでに脂質が上がったり
脂肪酸があがったり
こんなおまけはいらないよっていうふうになりますので効率的に摂取できるのが
1日のうちに一食でもあれば
あとはほんとにお気楽にご飯が食べられます
食生活を楽しみながら
身体を整える。
私にピッタリのやり方だなと思います
お腹いっぱいだけど
胃もたれしないって最高です
投稿日時:2021/08/09
: 
まゆみ☆ブログ
提供：株式会社メタボリック
