こんにちは ！


妊娠5ヶ月に入りました




つわりも無くなり、

食欲が出てくる時期


1人目のとき
身長157cm 体重47kgの私は
臨月までに7kg増加し54kgになりました。


出産直後、4kgは減ってると思ってたのに

何故か53kg(T-T)

入院中のご飯がとっても豪華で
もりもり食べた結果
退院時には55kgに(T-T)

妊娠中より増えてるー‼︎‼︎‼︎‼︎

あれから1年が経ち
なんとか元の47kgまで戻しましたが

戻すまでが大変大変


部活してたときはすぐに体重落ちてたのに…

2人目妊娠がわかったとき
嬉しさと同時に体重のことが心配になってしまいました。

あまり増やしたくないな…

そう思った私は

本やネットでいろいろ調べてみることにしました









まず、体重増加の内訳は
子宮や乳房の増大や血液増加で3～4kg
羊水が500g、胎盤500g、赤ちゃんが3kgで
少なくても7kgは増加し、
さらに赤ちゃんを育てていくために必要な脂肪が

体型に応じて増加するそう。


好ましい体重増加の目安は、
BMI18.5未満の痩せ気味の方で10〜12kg
BMI18.5〜25未満の標準体型の方で7〜10kg
BMIが25以上の太り気味の方で5〜7kg
といわれています。

昔は2人分食べなさいと言われていたように

赤ちゃんに栄養をあげるためにも食事はとても大切


しかし体重増加のし過ぎで

妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病等

自らの身体が危険になることや
出産時 難産になることで
母親にも赤ちゃんにも負担がかかりやすくなります（ ;  ; ）

逆に、体重増加を気にし過ぎて

あまり体重を増やさなかったり減らしてしまうと

妊娠中に貧血になったり

低体重児が産まれてしまう可能性もあります


+3kgに抑えていた友人が
ついこの前 貧血で階段から落下
大怪我をしてしまったことがありました。

赤ちゃんも友人も無事でしたが
出産前に大怪我(T-T)

体重管理もバランスが大事なんだなと
自らも反省しました。

女性が自分の体型を気にするのは当然のこと。
でもお腹にもう一人命があることを忘れず、
赤ちゃんの為にバランスの良い食事を

心がけていこうと思いました












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momo 　 2017-01-06 18:13:33 提供：株式会社mhエンタープライズ