□ 夕方になると     靴がきつくなる（入らない）□ 脚がダルかったり重かったりする□ 朝になってもむくみがとれない□ 手・足の先が常に冷たい□ 脚を指で押した跡が消えにくい□ 汗をあまりかかない□ 肩こりがひどい□ お風呂はシャワーで済ませる□ 熟睡できないことが多い□ 立ちっぱなしor     座りっぱなしでいることが多い□ 運動する機会が少ない□ 仕事でストレスがたまりがち□ 塩辛い味付けを好む□ 野菜や果物をあまり食べない□ お酒をよく飲む□ 水分をあまり摂らないor摂りこれらに当てはまる方沢山いるんではないでしょおか…。私は9個当てはまりました。なぜむくんでしまうのだろおか、足のむくみの原因には、立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続けて血流が妨げられる場合の他、運動不足、睡眠不足、冷房、ストレス感、足を締め付ける靴、ヒールの高い靴、血流が妨げられる締め付ける下着なども原因となります。特に、ふくらはぎのむくみは、腰痛が原因になっている場合もあるみたいです(((((°°;) 足のむくみの原因には、黄砂も考えられます。腎臓にも負担をかけるので、下肢静脈瘤が進行して、足のむくみも悪化させます。むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のこと。通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまう。っと情報を耳にしました。なので私は寝る前必ず脚のむくみをチェックして、マッサージを行ってます。1.片足を伸ばして、もう片方の足をももの上に載せます。2.小指がら順番にマッサージしていきます。3,指の股をつまみ、指の間を広げます。4.指を1本づつひっぱります。5.足の裏を順番に指圧していきます。6.足の指の間に手の指を入れ、足首を回す。次に、拳をつくり、手の甲で足の裏を順番にたたいていくだけです。温めて、冷やして解消、リンパマッサージなどがオススメ。リンパがスムーズに流れるのを助け、水分や老廃物を排泄するのを助けることで、リンパの流れがよくなります。 リンパマッサージは通常のマッサージのように強い力を使う事なく実践できるため、女性にも自宅で容易にできるという長所があります。 またリンパの流れがよくなる事で代謝がよくなり、太りにくい体質に改善されるという効果も期待できるので嬉しいですね。特に心臓から一番遠い足の循環がよくなる事で全身の流れをよくする事ができわずかながらダイエットにも効果が期待できます。 併用して効果のあるツボの指圧も行う事でより効果を期待( ˘ ³˘)♥【レジュールシェイプアップライナー】今大注目のふくらはぎマッサージにピッタリ！　←参加中

ゆんちやん 　 2014-07-25 10:11:41 提供：リアルパートナーズ株式会社