1ヶ月で-5kg！ダイエット12日目です(°_°)なぜか今日は一睡も出来ず、徹夜状態でした。そんな日にバイトの研修あって、身体がとてもきつかったです(´･_･`)今日じゃないのですが、身体のむくみと戦うため、デトックス料理の本を買ってみました( ^ω^ )毒出すぞ！そして本日の体重は、52.2kgでした。やばいです！＋0.7kgだって(°_°)自分なりに増えた原因考えてみました。①お菓子を食べた量が多かった②眠れなかった←今日徹夜明け(^_^;)睡眠とダイエットってけっこう関係あるみたいです。寝ないと成長ホルモン出ないし、食べ物の消化も出来ませんよね(´･_･`)けっこうこの体重の増加はショックが大きいので、今日は身体きついながらも食事により注意してみました。①バナナ2本②＊味噌汁(小松菜、玉ねぎ、人参、オクラ、卵、きのこ、白味噌)    ＊玄米、うらごし梅肉    ＊さばの味噌煮③＊グラノーラ、豆乳    ＊ミニマシュマロ、メープルソース④しょうが紅茶、レモン汁⑤ホットヨーグルト、はちみつ、バナナ↑食後にリンゴ黒酢飲みました(=ﾟωﾟ)ﾉ今日は体力やばいので、ブログはこの辺にしときます。寝れなかったのは昨日間食したことを後悔して運動とか半身浴し過ぎたせいなのでしょうか？痩せたいけど、健康に痩せたいのでまだまだ勉強が必要そうです(´･_･`)--------------------------------本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。とりあえず、睡眠の質を高める為蒸気でホットアイマスクを買ってみました(｡-_-｡)日々勉強と実践と訓練って感じです(^_^;)良質な睡眠のためのサプリのモニターに参加中です！------------------------------------

ゆうか 　 2015-03-17 18:05:03 提供：リアルパートナーズ株式会社