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『MISHファンサイト』

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ボディメイクへの道 ①きれいな背筋の鍛え方: くみたろうのカラフルな日々

>ボディメイクへの道 ①きれいな背筋の鍛え方




しなやかで、美しく、あまりむきむきしていないのに無駄がない背中を目指して
トレーニング中。
バックブリッジ5分、などは、タイマーをかけてがんばっています!

今週はこのメニューでいこう!
 
①トランスエクステンション
1.仰向けに寝て、両手をあごの下に置きます。2.その体勢からゆっくり上半身を反らします。3.ゆっくりと下ろします。この動作を繰り返します。
②ワンハンドロウイング
1.ダンベルを引き上げるときは、腕の筋肉ではなく、
背中の筋肉を内側にしぼめる感覚で行います。
2.背中の筋肉を意識することが大切です。
③リバーススノーエンジェル
1.床にうつ伏せになって寝転びます
2.腕を真っすぐ伸ばした状態で両手で円を描きながら前へ(僧帽筋⇒脊柱起立筋へと筋肉の収縮・伸長が移行するのを意識しながら)3.頭の上で両手を合わせ再び円を描きながら後ろへ戻します(背筋全体が緩んでいくのを意識しながら)
 
 
最近の競技ダンスドレスは背中が恐ろしいほど空いているドレスばかりなので、
広域にわたってきれいでなくてはならないから、
必死です。
 
↓これはかなり背中が見えていないタイプのドレス。

 
 
 
 
 
【gloss body.】ボディクリーム!

kumitaroh   2019-06-29 00:00:00 提供:株式会社MISH

企業紹介

株式会社MISH

福岡県福岡市のビューティープロデュースカンパニー、株式会社MISH。ユーザー様の生の声をダイレクトに反映した、ビューティーアイテムをご提案してまいります♪

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