筋肉の分解を抑えるとして、
最近ワークアウト女子が大注目の成分、HMB

私も
　さんの
サプリメントでお試ししてみましたよ。

ミヤマ漢方製薬 HMB＋BCAA 120粒

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ダイエットって食べなきゃいいとか動けばいいとか
シンプルに考えがちですけど、四十路にもなるとな？
そう簡単には痩せられないんだよ！

だからある程度、理論に基づいて合理的に
やらなきゃいけないと思うし
もはや体重よりも見た目なわけですよ。

筋力の低下で崩れていくボディラインをいかに引き締めるか。
そうなるとやっぱり筋肉なんですよね。

四十過ぎると
同じ食事量・運動量を続けていてもなぜか太りやすくなるのは
基礎代謝が落ちてくるから。

基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか？
答えは筋肉をつけることですよね。

ではボディラインのたるみはどうして起きるのか？
筋力の低下、肌のハリが失われることなどが原因ですが
だったら筋肉という天然のガードルで
ボディメイクするしかない。

キックボクシングの先生にも
重度の肥満の人はまず体脂肪という考え方もあるけど、
私のような普通体型の人が身体を絞りたいなら、
体重が多少増えたとしても
まず筋肉を強化すべき、と指導されました。

HMBはトレーニング前に摂取することで
運動中にエネルギーが不足したときに筋肉が分解されるのを防ぐ
カタボリック効果で注目されています。

また、トレーニングによる筋肉の損傷を回復させるには
プロテインなどでアミノ酸を摂取することが必要になりますが
HMBはその合成作用を促進する働きもあります。

同じような効果のあるBCAAや
筋収縮のエネルギーを供給し、
パフォーマンスを高めるクレアチン
脂肪燃焼効果をアップする黒ショウガ末
配合と至れり尽くせり。

これは定期的にトレーニングを行う人なら
飲んだ方が効率的に引き締められると思います。

1日に４～８粒が適量で、小分けにした方が良いそうなので
私はキックやヨガの前に運動量に合わせて３～４粒、
夕食時に３～４粒飲んでいます。



やや大きめなので３粒一気は苦しいかな。
別にハードなトレーニングでなくても、
スクワットとか簡単なものでも良いと思います。

最近太ってしまって、６月頭には人生最高体重の53kg目前、
52.9kgまで増えていたのですが
先日計ったら51.3kgまで落ちていました！
もちろん週１ずつのヨガとキックボクシングを続けて
かつ、気が向いた時にスクワットやら
簡単な筋トレをテレビを見ながらやった結果ですが。

ここのところなかなか51kg台にいけなかったので
この結果は嬉しい。

「サプリ飲んでるから頑張ろう」っていう
モチベーションアップにもつながったのかもしれませんね。
お値段も1200円程度なので、これは続けたいと思います。

メグナム 　 2018-07-08 12:44:57 提供：ミヤマ漢方製薬／リアルネット