モニプラさんのイベントに参加します♪今回、参加させていただくのは・・・株式会社デジタルナインさまのエクササイズを教えてください！マッスルミュージカル「M-JUMP」にご招待！　←参加中「マッスルミュージカル」公式ホームページ「M-JUMP」公式ホームページエクササイズ・・・そうですねぇ「教える」と言うほどのコトはしていませんが（汗）fuwari流は「半身浴deエクササイズ」です（＾＾）ｂダイエットのため半身浴を習慣化しているfuwariですが入り慣れるようになったころから以前ほど汗をかけなくなってきまして・・・そこで半身浴をしながらエクササイズをするように。と、言っても我が家のお風呂はセレブ御殿のそれではないのでそんなに大きな激しい動きはできませんよ（＾＾；）まずは、半身浴をしながら全身をゆっくりストレッチこれだけでもブワっと汗が出てきます。１０分～１５分半身浴して体が温まってきたら１度浴槽から出て、洗い場にてヨガのポージングやスクワットなどのコアトレ。水分もしっかり取りますよ～そして、まだ余裕があればもう１度、半身浴をしながら全身をセルフマッサージ。こんな感じで３０～４０分くらい半身浴しながらお風呂場でエクササイズします（＾＾）最近流行りの「ホットトレーニング」に近い効果はあるんじゃないかな？知り合いのトレーナーさんのお話ではとにかく「体温を上げる」ことと「心拍数を程よくあげる」ことが大事とのことでしたのでこの方法はfuwari的には「気持ちイイ」くらいの負荷ですし何よりジムに通うなどの余計なお金もかからないので気に入っています。（追いだきのガス代くらい？）汗をたっぷりかきますがその場でシャワーを浴びちゃえばＯＫですしね♪手軽なのですｗ・・・問題点と言えばその後のビールが美味しいコトくらいかな～（笑）

fuwari91 　 2010-04-23 08:22:57 提供：株式会社デジタルナイン