ポリフェノールをブルーベリーの５倍含有するアロニア果汁をドリンクで手軽に摂取！もうお昼ですが、朝の分更新します(^_^;)基礎代謝アップ方2つ目は、筋肉を増やすです。微量ですが、筋肉を1kg増やすと基礎代謝が13cal増えます。……ってめっちゃ微量やん!!Σ(*ﾟﾛﾟ)あんま意味ないんやないん!?って私も思いましたが、調べたところ筋トレには基礎代謝を上げる以外にも、もっと良い利用法がありました(^^)筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、脂肪分解酵素の働きが良くなります。脂肪燃焼については、前記事（脂肪が燃焼する過程）に書きましたが、この過程の中の分解を筋トレによって補うことが出来ます(*･ω･)ﾉこのことから筋トレの後に有酸素運動をするととても有効だと言えます(*^^*)筋トレ=脂肪燃焼サプリのような役割を果たしてくれるのです♪ただ1つ注意しないといけないのが、有酸素運動は脂肪を落とすことも出来ますが、筋肉を落とすことも出来ます(´･ω･`)なので有酸素運動は筋肉が落ちてしまう手前でやめなければなりません。筋肉が落ちる過程についてはまた調べておきます。有酸素運動の量を少なくして痩せるためにも、筋トレで脂肪を燃えやすい状態にするのはとても効率が良いです(^^)また、筋肉を増やすことじたいで上がる基礎代謝量は少なくても、筋肉を増やすことで体温も上がるので相乗効果で太りにくい体に近づきます。あくまで、太りにくい体です。痩せやすい体ではありません(^_^;)では、朝食の記録です(･∀･)・パン　329kcalさっき実家から一人暮らしの家に帰ってきたので、また今日から自炊生活が始まります(*ﾟﾛﾟ)頑張ってヘルシーに生きます(^｡^;)昼は、筋肉の増やし方、落ち方を見ていきます！

ちゃんなわ 　 2014-08-18 12:19:44 提供：有限会社中垣技術士事務所