韓国で大流行の生食（センシク）ダイエット、ナチュラルダイエットを3日間続けてみたよ「生食（センシク）」ってみんな聞いたことある？火を加えず生で食べるって意味の韓国の食事療法で、最近では穀物や野菜、豆、海草を凍結乾燥して粉末状にしたものが一般的なんだって。「生」だと何がいいかっていうと・・・・・焼いたり煮たりすると熱で壊れちゃう栄養素（ビタミン、ミネラル、酵素など）ってあるでしょ？生だと熱を加えないからこういう栄養素が効率よく摂れるし、センシクなら色んな種類が一度に摂れるから人気らしいよセンシクは水や豆乳に溶いて飲むんだけど、このナチュラルダイエットも同じ。作り方は袋の裏に書いてあるよこの1袋には大豆やアシタバ、海草、リンゴ、ケール、大麦、クロレラ、高麗人参など・・・・・61種類もの食品が入ってるんだってしかも、こんなに沢山の食品が入って栄養満点なのに、カロリーはっていうと、たったの140キロカロリー。食物繊維はレタスの2個分だし、ビフィズス菌やオリゴ糖も入ってるんだって中は粉末になってるよ。この状態でニオイは全然気にならないね～。私、今までに何回か粉末を溶かして飲むっていうダイエットにチャレンジしたことあるんだけど、過去の経験上、「水で溶かす」のはどうやら私には不向きみたい。だから、今回は最初から牛乳を使ってみることに家にあるシェーカーに牛乳を200ml入れて・・・・・そこへ1袋全部サササササーッと入れちゃうよ。牛乳でも水でも使う量は同じなんだけど、200mlに対して粉の量、けっこう多いんだねこの段階では、まだ牛乳と粉が完全に分離した状態・・・・・シェーカーにしっかりと蓋をして。思いっきりガーッと振る、振る、振るっあっという間に完成～蓋を取ってみたら、なんだろうなぁ・・・・・黄な粉牛乳みたいな色・・・・・って、黄な粉牛乳、みんな飲んだことある？飲んでみると、瞬間的にジャリジャリッとしたから「粉っぽい？」って思ったんだけど、よく味わってみると粉っぽいっていうよりも「繊維質っぽい」って感じに近いかも。味は甘みがあって、色んな食品が入ってるわりには、バランスが良くて、和風な味に仕上がってると思うなぁ。一気に飲み干さずに、ゆっくり噛むように飲む（食べる？）と、より満腹感が長持ちするって書いてあったけど、確かにこの口当たり、飲み心地は「一気飲み」するタイプじゃないね。噛むのがあってると思う繊維質っぽいからっていうのもあるけど、とろみもあるのよ。しかも、ゆっくり飲むから、だんだんあとになるほど、このとろみが増してく感じで、最後の方はスプーンが欲しかったくらい。だから余計に一気飲みはやめたほうがいいと思うな開始前の私の体重は、「56.6kg」。ちなみに身長は「155cm」だから明らかに太りすぎそれが3日後には・・・・・ちょうど1kg落ちた～ウエストも「72.8cm」だったのが・・・・「71.7cm」になっちゃった私の体型って、お腹だけがぽっこりでた体型。ありがたいことに服から出る部分には肉がつきにくいみたいだから、このお腹さえ隠してしまえば「太りすぎ」は隠せちゃうんだよねぇ～だから外に出かけるときは、お腹にがっちりコルセットを息苦しいのはしんどいけど、このお腹してると着る服にも困るし、自分自身恥ずかしいし・・・・・3日間では体重とウエストは落ちたけど、見た目的変化は・・・・・ほとんど分かりましぇ～んこのまま1ヶ月続けてみたいなぁ1ヶ月続けるなら、勿論置き換えるのは「夜」だって夜って、あとすることって言ったら寝るだけでしょ？朝や昼なら、食べたあとに運動してカロリー消費することもできるけど、夜は寝るだけだから、食べたらそのまま蓄積されちゃうんだもんだから夜の1食をナチュラルダイエットに置き換えて、余計なカロリー摂取をしないで「おやすみなさ～い」したいな今回3食3日間も夜置き換えたんだけど、この3日間、お通じ良かったわぁ～。私、かなり便秘気味なんだよねそのせいもあって、お腹だけぽっこりして、ダイエットしてもなかなか体重落ちないのもあるんじゃないかなって思ってたんだけど・・・・・ビンゴッお通じ良くなったとたん、体重落ちたからね。・・・・・って、どれだけ溜まってるんだぁ～1ヶ月毎日続けたら、1ヶ月毎日お通じ良くなるのかなぁ？ダイエットも本気でしたいけど、便秘解消も長年の悩みだから、ついでに解消させたいな株式会社ビーファイルNATURAL・DIETファンサイト応援中

こころ 　 2011-06-11 12:00:42 提供：株式会社ビーファイル