『ダイエット食品の通販、糖尿病の食事を宅配【ニチレイフーズダイレクト】ファンサイト』
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2009年の4月に11kgの減量に成功しました。
70kgから59kgへ。
身長172cmなので、隠れ肥満から痩せ型に
カテゴリが変わりました。
おなか周り7cm減ったので、今までのズボンが
ぶかぶかなのが嬉しい誤算です。
花粉症を治すために行った減量で、
ダイエット目的ではなかったのですが、
ファスティング(断食)による方法を使いました。
大体6~7日かけて行います。
ファスティング前日:油濃いものを控えておく
1日目:朝食を抜く 昼食と夕食は今までと同じ量
2日目:朝食と昼食を抜く 夕食は今までと同じ量
3・4日目:澄まし汁や野菜たっぷり汁のような
消化にいいものを摂る。ご飯をつぶして
重湯にしたものでもよい
5日目:3分粥を食べて胃を慣らす
6日目:5分粥を食べて胃を慣らす
7日目:7分粥を食べて胃を慣らす
8日目~:元の生活に。
ダイエット!というよりは、
胃を休めることと、腸の洗浄が主目的でした。
ファスティング中は(いつもそうですが)、とにかく
よく噛んで食べること。そうすれば、胃への
負担が少なくなります。
あと、
野菜をたっぷりとって
繊維質のものをしっかり食べるように
心がけておくといいですね。
断食は、ムリをしないこと。
身体に不調を感じたら、すぐに止める勇気を
持つことです。
やった期間だけの効果は出ているはず。
そして、ドカ食いをしないこと。
痩せるという思いより、
胃のオーバーホールをしているんだ、
という気持ちになることが大事だと思います。
ダイエットナビを使った
方法をとってもいいでしょうね。
楽しくストレスをかけずに減量するならば。
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はるぴょん 2009-07-19 07:31:45 提供:株式会社ニチレイフーズダイレクト
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