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15日で11kg痩せた話

2009年の4月に11kgの減量に成功しました。

70kgから59kgへ。
身長172cmなので、隠れ肥満から痩せ型に
カテゴリが変わりました。
おなか周り7cm減ったので、今までのズボンが
ぶかぶかなのが嬉しい誤算です。

花粉症を治すために行った減量で、
ダイエット目的ではなかったのですが、
ファスティング(断食)による方法を使いました。

大体6~7日かけて行います。

ファスティング前日:油濃いものを控えておく
1日目:朝食を抜く 昼食と夕食は今までと同じ量
2日目:朝食と昼食を抜く 夕食は今までと同じ量
3・4日目:澄まし汁や野菜たっぷり汁のような
       消化にいいものを摂る。ご飯をつぶして
       重湯にしたものでもよい
5日目:3分粥を食べて胃を慣らす
6日目:5分粥を食べて胃を慣らす
7日目:7分粥を食べて胃を慣らす
8日目~:元の生活に。

ダイエット!というよりは、
胃を休めることと、腸の洗浄が主目的でした。
ファスティング中は(いつもそうですが)、とにかく
よく噛んで食べること。そうすれば、胃への
負担が少なくなります。

あと、
野菜をたっぷりとって
繊維質のものをしっかり食べるように
心がけておくといいですね。

断食は、ムリをしないこと。
身体に不調を感じたら、すぐに止める勇気を
持つことです。
やった期間だけの効果は出ているはず。

そして、ドカ食いをしないこと。
痩せるという思いより、
胃のオーバーホールをしているんだ、
という気持ちになることが大事だと思います。

ダイエットナビを使った
方法をとってもいいでしょうね。
楽しくストレスをかけずに減量するならば。

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はるぴょん   2009-07-19 07:31:45 提供:株式会社ニチレイフーズダイレクト

企業紹介

株式会社ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、ニチレイのダイエット食品の通販や糖尿病の食事を宅配しております。
「ニチレイの気くばり御膳」「カロリーナビ(旧糖尿病食)」「ダイエットナビ」「ウーディッシュ(Wodish)」などのニチレイのダイエット食品・惣菜や特選品を取り扱うニチレイの公式オンラインショップとして、皆様の食生活をサポート。
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