『晩餐館焼肉のたれでお馴染の日本食研のファンサイト』
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ある日のひとり昼食です。
和食です。
ちりめんじゃこ&ゴマのごはん
カボチャのレンチン
具沢山お味噌汁
食事ってすっごく大事なんだなぁと思います。。
なぜってこの前の夜 乳腺が詰まってしまったのです
おっぱいが出ないから 胸はカチンカチンのパンパンに張ってしまい
激痛で眠れないし (チクチクするような激痛)
温めたりして 搾乳機でしぼってみたり
こんな日にかぎって 赤ちゃんがギャーッと泣きまくり 寝てくれない
ネットで調べてみたら、高脂肪・高カロリー、甘いもの、乳製品の取りすぎは
乳腺が詰まるみたいです。。
私の今までの食生活…たまにポテチとか食べて、大好きなジャイアントコーンを
毎日食べたり、牛乳やヨーグルトもよく食べて…野菜より肉が多い生活
とゆう食事を取ってたので これから気をつけようと思いました。。
だってすっごい激痛だから。。眠れないくらい
野菜や魚を中心に取って 水分もたくさん取るようにこれからは
しようと思います
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