寝る前に水につけておけば翌朝手軽にアイスコーヒーが飲める！忙しい朝の味方水出し珈琲ダイエット中の菓子パンは敵だと思っていても、それが人に用意されたものだったり貰ったものだったりした場合は食べないことにはいきません(´･ω･`)本音を言えば、美味しいからやっぱり自分自身も食べたいですからね！そこで、仮に菓子パンを食べるとして、太りにくい菓子パンの食べ方を探してみました!!菓子パンはカロリーも高く、パンなので炭水化物も含んでいる。だから食べる時は高カロリーなおやつを食べていると考えなければなりません。菓子パンを分解して考えてみると、パンの部分とクリームやジャムなどのお菓子の部分に分けられます。お菓子の部分から美容に良い栄養を引きだそうとすることは出来ないので、パンの部分に焦点を当ててみます(^^)炭水化物は太るといいますが、全然摂取しないのも良くありません。適量を良い食べ方で摂取すれば健康や美容に良い影響を与えてくれるはずです。このことから私が考えたのは、①菓子パンを食べるのは夜以外にする。夜以外ならば、消化する時間の猶予が与えられます。人からもらう場合でも夜にもらうということはなかなかないと思うので、これは簡単にクリア出来そうです(^^)②食べる前に野菜か果物を摂取する。食前20分くらいに酵素のちからを借りましょう！ここで大事なのが、食前だということ。食べてすぐ酵素が働くわけではないので、食前20分くらいがベストです。食前であれば、野菜ジュースや青汁でも良いと思います！20分という時間が煩わしいですが、これだけでだいぶ違うと思います!!③菓子パンを食べたときの次の食事で炭水化物を抜く。これはあくまで私の考えなのですが、炭水化物をずっと抜くということはしなくて良いと思うんです。ただ、やはりご飯よりもパンの方が炭水化物が多いので、パンを食べた日は3食のうち1食炭水化物を抜くと、1日の摂取栄養分のバランスが良くなるのではないかと思います(^ω^)この3つを考えたわけですが、①②は菓子パン以外のお菓子にも使えそうですよね(*''*)カロリーの高いものを食べるときは、あえて食前に酵素を多く含んだものを摂取するようにしてみます(･∀･)たとえ野菜ジュースや青汁でもお腹が少し満たされて、その後に食べるおやつの量も減りそうですよね！もしかしたら20分待つ間に間食したいっていう気もおさまるかもヽ(^o^)丿では、話変わりまして今日の昼食です＊・手巻き寿司　梅きゅうり・　　　　　　まぐろのたたき今回から食べた順番だけでなく、どのように食べたかを記録していこうと思います。薬味は消化や脂肪燃焼の働きを助けるということを聞いたことがあるので、醤油にはわさびをとき入れました(^^)順番としては、梅きゅうり→まぐろです。気になることはいっぱいあるんですけど、食事中に思ったのが、ご飯と美容視点から見て最適な組み合わせの食品って何だろう？ってことです(*･ω･)ﾉ夜のテーマは、ご飯と組み合わせる美容食品でいこうと思いますっ(*⌒▽⌒*)

ちゃんなわ 　 2014-08-14 18:16:50 提供：出光クレジット株式会社