夜、お腹がすくときは、

ちょこっと食べたいです。



でも実はちょこっとのつもりがたくさん食べてしまう。

そして、カロリーとり過ぎ・・・と後から後悔。



そんなときには、サラダ仕立てにするとよさそうです。



用意するのは

ブロッコリー（お好みの量）

スパゲティたらこ（日清フーズの冷凍パスタ　お弁当用スパゲティたらこ）

Viva!Frozen Paradise - 日清フーズ株式会社













まずは、ブロッコリーを小分けにして、お皿に載せラップをかけます。





次に日清フーズの冷凍パスタ　お弁当用スパゲティたらこを取り出します。

うれしいのは、中が3つの小分けになっているところ！










3個で263kcalと書いてあります。

今回は小腹を満たすということで、2個にします。



先ほどのラップをかけたブロッコリーをレンジに入れ、

レンジのあいたところにスパゲティを入れます。



そしてレンジで一緒に温めます。



温まったブロッコリーの入ったお皿を取り出し、上に、温めたスパゲティを乗せます。



温サラダ　ブロッコリーとたらこスパ

の完成です。



見た目がかなりボリュームのある一皿になりました。

せも、カロリー控えめです。

たらこスパゲティは小分け2個分なので、263kcal÷３×２です。

だいたい180kcalぐらい。









たらこのきれいなピンクとブロッコリーのグリーンがマッチしてとても彩りがきれいです。

たらこがたっぷり載っています。



焼いたたらこをしょうゆで絡めてあり、なかなかおいしいです。



たらこスパゲティの味がしっかりついていましたので、

ブロッコリーと絡めて食べるとちょうど良い感じです。



もちろん、お好みで塩コショウされてもよいですね。



手軽にささっとつくれておいしい一皿となりました。

お野菜は冷蔵庫に入っているいろいろな残り野菜などで試してもよさそうです。











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happy 　 2013-02-15 21:41:19 提供：日清フーズ株式会社 - 日清製粉グループ