毎日、地道にやっているカーヴィーダンス
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一応、3冊持っていますが

 
個人的はコチラが簡単な動きで続きやすくて好みです


 
 
これは、3年前に買った本


 
 
スロトレは今で言う”体幹トレーニング”みたいな動きがありますが
全てを習得する前に
挫折しました（笑）
 
骨盤の本は写真の本よりも
 
「８の字、腰回し体操」ってのが載っている方が
タメになりましたが
腹筋＝インナーマッスルがないと腰を痛めますw
 
その他にも”朝バナナダイエット”の本も放置された状態で我が家にありましたが～
（結構、買ってるのねwと改めて気付いた・・・）
 
今は、バナナonlyは無理っぽいです
 

 
　　　　　　　　　　　　そんな訳で、昨日もせっせとしていた”カーヴィーダンス”
 
　　　　　　　　　　　　昨日は”ゆらカーヴィー”＆”めらカーヴィー”をしました（汗
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり、めらカーヴィーは結構効きます
 
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　その後、ブロ友さんの記事で知った筋トレ「腰割」をしてみたのですが
　　　　　　　　　　　　　　　（イチローがしていると聞いて食いつきました・笑）
 
　　　　　　　　これまた、結構キツクテ～体幹バランスが鍛えられそうな動きなんです～　
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも腰痛にも良いらしく～
 
　　　　　　　　　　　　　調子に乗ってやっていたら本日は筋肉痛でござります　
　　　　　　　　　　　　　　　　　※特に内転筋＆お尻の筋肉が痛いです♪※
 
　　　　　　　　　　　　　そんな訳で、久々に稼動した我が家の「エアリーシェイプ」
 
　　　　　　　　　　　

 
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発売当初に購入したものなので、
　　　　　　　　　　　　　　　　現在発売されているタイプよりも機能が少ないです
　　　　　　　　　　　　　　

 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだけで、シェイプアップが可能なのか？
 
　　　　　　　　　　　　　　　ってのは微妙だけどほど良い圧は確かに気持ちよくて
 
　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ感覚で使用するのにはオススメです
 
　　　　　　　　

 
　　　　　　　　　　　　　　　　余談ですが・・・昨日、どうしてもアボガドを食べたくて～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「サラダうどん」を夕飯で食べました！
 
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※超～手抜き料理～（笑）※

 
アボガドの油分のせいでしょうか！？
 
今朝、体組成計で計測しましたが体脂肪が増えていました
 
でも体重は減っている・・・
 
でもまあ、植物性だし～美味かったから良しとしようw
 
・・・昨晩はスーパームーンで何でも吸収されちゃったのかな！？（笑）
 
それでは、GW最後の今日もカーヴィー頑張ります
 
 
　

 
 
                                                                 
　　　  　　KARA プロデュース 初のオリジナルフレグランス「Ｋ５Ｊ」　　　株式会社ノーワン　　　　　　       
　　　　　　　　　　　　
                                               Ｋ５Ｊ PRODUCED BY KARA
　　　　　　　　　　　　

 
 

sun0808 　 2012-05-06 18:32:39 提供：株式会社ノーワン