〓むくみ＝リンパの滞りではありませんむくみとは、体の中の水分の分布が狂ってしまっている状態です。人の体の約60％は水分でできていますが、その体液の３分の２が細胞の中に存在する細胞内液、残りの３分の１が細胞外液になります。さらに細胞外液のうちの４分の１が血液、４分の３が細胞と細胞の間にある細胞間質液になります。むくみは、この最後の細胞間質液が多くなった状態です。　例えば、一日立っていると、水分が重力で脚のほうに溜まってしまいます。血管やリンパ管は小さな穴が開いた膜のようなものなので、圧がかかれば、じわじわと細胞間質液のほうに水分が漏れ出てくるのです。それがむくみにつながることに。ですから、リンパの流れが悪くなったからといってむくむわけではありませんが、リンパ液が停滞すれば、そこから水分が出てきやすくなるので、ひとつの要因になるとは考えられます。最近は、それほどむくんでいなくてもむくみを気にする人が増えているので、気になる場合は、脚であれば、細胞間質液が溜まりやすいくるぶしか、皮膚が薄い足の甲のところでチェックを。ここを指で押したときに、粘土に指が入っていくような感覚があったり、手を離したときに指の跡がへこんだ状態で残っていたりする場合はむくんでいる状態といえます。病気が原因のこともあるので、不快感がある場合は病院に行ってみるといいでしょう。〓圧をかけるのは脚だけにするのが健康的圧がかかるストッキングなどは、体液が上がってくるのを助けてくれますし、下がりにくくもしてくれるので、むくみの防止や改善という意味ではおすすめです。ちょうど、リンパ管を刺激することで流れを促している筋肉の働きを、ストッキングがサポートしてくれる感じです。脚自体が細くなることはありませんが、むくみがなくなることで、結果として脚が細く見えるメリットはあるでしょう。ただし、きつすぎるものはNG。締め付けすぎれば、かえって体液を滞らせてしまいます。ストッキングなどの場合は、はいた時に少し脚が軽い感じがする程度のものを選びましょう。　一方、ガードルやボディスーツなどは、ものにもよりますが、脚の水分が上がりにくくなったり、リンパ節がある脚の付け根を締め付けられたりする可能性が高いので、あまりおすすめできません。〓エビデンスはありません。むくみは体内の水分の分布が変わっただけで、体内の水分量が増えているわけではないので、病的なものでない限りは、むくみを解消したからといって体重が減ることはありません。また、リンパの流れがよくなることで、老廃物が速やかに回収され、結果として美肌につながることは考えられますが、それがエビデンスとして証明されてはいません。でも、下半身に下がってきた水分をマッサージで物理的に上に戻してあげることで、見た目をすっきりさせたり、快適に過ごしたりできるようにはなりますので、マッサージの効果は期待できます。大切なのは、マッサージの方向。脚の場合は、上向きに戻すようなイメージで行うとよくなります。顔のリンパマッサージも、リンパの流れる向きを意識して、リンパ節に流し込むようにして。ただし、リンパはそれほど深いところではなく、表面に近いところを流れているので、強い力を加えればリンパ管を圧迫したり、肌を傷付けることに。優しくなでるように行うのが基本です。〓病気ではないむくみは、生活習慣と体質改善で解消できます冷えると、血流同様、リンパの流れも悪くなるので、体を温めることが大切。味が濃いものを食べると、浸透圧の関係で細胞間質液が増えてしまうので、バランスのよい健康的な食生活も心がけて。　また、リンパの流れを促すために、運動で筋肉を使うようにしましょう。特に脚を動かすウォーキングなどがおすすめです。同じ姿勢を続けるのもよくないので、立ち仕事の場合は、ときどき動いたり、その場でつま先立ちをしてふくらはぎを動かすといいでしょう。椅子に座っている場合も、脚の下に箱などをおいて、たまに脚をその上にのせると、流れが促されます。これらのちょっとした運動は、むくんでからよりは、むくむ前から行うのが有効です。さらに、意外と知られていませんが、椅子の高さなども、合わないものを用いているとむくみの原因になるので、座り仕事の人などは気を付けるといいでしょう。ひざ裏や脚の付け根あたりに圧迫感を感じる椅子はNG。椅子が高すぎるとひざ裏近くに圧がかかり、低すぎれば脚の付け根に圧がかかる。座った時に、足裏がぴったりと床について、ひざが90度よりも少しだけ狭くなる程度の高さのものを選んで。-----------------〓株式会社エヌ・エス・エスさんのナターシャズ・クリーミィ ジェルシナモンというと、スイーツやパンに使われることが多く、食べるイメージを持つ方がたくさんいらっしゃると思いますが、実は、漢方薬やハーブとして、さまざまな効能をもっているといわれています。シナモンリーフは、今、アメリカで注目されているセルライト解消コスメにかならずといっていいほどブレンドされています。知らなかったけれど、そうらしいのです。実際にナターシャズ・クリーミィジェルを使用してみました。白く安定感のあるフォルムのパッケージ。その中には蓋を開けるとシナモンとハーブの香りがムンムンしています。この香りの半透明のジェルを気になる脚へのマッサージに使うのですが、こちらの指導のマッサージ法は、それなりの時間を費やします。品質がいいのであろうと思うのが合成された香りではないと感じられること。そしてジェルが肌に吸い付くように吸収がされること。期待以上に潤いがあります。そして二週間を待たずに中身が無くなったのですが、脚のみのマッサージに使用でむくみにはそれなりの効果でしょうか。すっきり感は特に感じず、頂いたメジャーにて計測を前後にしてみたのですが、差が出ませんでした。そして気になっているセルライトに関しては、二週間では効果が見えないのが現状ですね。強烈なむくみで、かなりの心労もあったりした中でしたので、致し方なかった気もします。他にも色々な高品質の製品を扱われているようで、気になる製品がたくさんあります。素敵なジェルでした、ありがとございます。とてもためになるメルマガも発行されています。http://backnum.mail-magazine.co.jp/?m=o625美と健康のＮ・Ｓ・Ｓファンサイト参加中

miu 　 2012-06-23 22:21:44 提供：美脚、短期集中ダイエット、酵素サプリメントの株式会社エヌ・エス・エス