木曜の夜
皆様いかがお過ごしでしょうか？

ご家族とディナー？
恋人とデート？
お家ご飯？
色んな素敵な木曜の夜
お過ごしなのでしょうね



私は、お家ご飯
ワンプレートダイエット




トレーニングした後は何時も
たんぱく質摂取します。
もちろんプロテインは必ず摂ります


プロテインには、
スムーズに体に吸収されるホエイプロテインや
長い時間空腹を抑えてくれるカゼインプロテイン
代謝を高めてくれるソイプロテインなど
自分の目的に合った性質のタンパク質が
配合されているプロテインを選びましょう。

良質の筋肉維持には、お肉も必要です。
今日は豚肉の生姜焼き
それと玄米と具沢山お味噌汁


たんぱく質が不足すると筋肉量が落ちて“痩せにくく太りやすくなります。

たんぱく質は、体を作るうえで欠かせない三大栄養素の一つ。主に魚や肉、豆類などの食品に含まれています。筋肉を作るのに欠かせない栄養素でもあるので、「不足すると筋肉になりません。すると代謝が悪くなって、痩せにくい体になってしまいます。脂肪もつきやすくなるので、逆に太りやすい体になります」

たんぱく質不足は、免疫力の低下や集中力の低下も起きてしまいます。たんぱく質が不足すると、痩せにくく太りやすくなるだけでなく、免疫力が低下したり、思考力や集中力も低下してしまいます。骨や肌、髪の毛などを作っているのもたんぱく質なので、不足すると肌荒れや抜け毛などにも繋がってしまいます。たんぱく質は美容にもエイジングケアに必要ですね。


















今日は
hip-hopに フラダンスに BODY Art
スタジオプログラム 3本


こちらのPhotoは BODYArt 前の
ストレッチのPhotoです


BODY Artの記事はこちら





トレーニングも食事も美容も


エイジングケアには、必要不可欠


日々の積み重ねで

必ず

なりたい自分になれる！

｡+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+｡

アラフィフだって輝けるんだ！

(日々自分に言い聞かせてます

)



素敵な週末をお過ごしくださいませね







® lovelove





































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rose 　 2015-12-02 00:00:00 提供：美脚、短期集中ダイエット、酵素サプリメントの株式会社エヌ・エス・エス