忙しい朝も手間入らず！バッグ式コーヒーこんにちはo(^-^)o今回は、コーヒーの持つ効果についてです＊これは前々から気になっていたことですが、コーヒーを運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすいという話を聞いたことがあります(ﾟ◇ﾟ)調べたところこれは本当でコーヒーに含まれている成分の中に、カフェインがあります。こちらは誰もが耳にしたことのある名前でしょう。夜眠れなくなる睡眠の敵です(･∀･)そもそも脂肪は、ある消化酵素によってグリセリンと脂肪酸という2つの成分に分解されてからでないと燃焼出来ないのです。そのある消化酵素がリパーゼというものなのですが、カフェインにはリパーゼの働きを促進する効果があるのです!!(*'▽'*)また、もう1つコーヒーに含まれる成分で、クロロゲン酸というものがあります。こちらも脂肪の分解を促進する力があります。したがって、コーヒーは相乗効果で脂肪燃焼を助けてくれるのですヽ(^o^)丿♪ただ、コーヒーの効果はあくまで脂肪分解の促進なので、飲むだけでは痩せません。分解した脂肪を燃焼しなければならないので、運動しなければ分解を促進したところで何も変わりません(^_^;)効果としては、やはり運動する前に飲むのが良いみたいですね。約20～30分前が良いようです。私もそろそろ食事について考えるだけでなく運動を取り入れていかなければ…(´･ω･`)さっそく夕食までにコーヒー→運動というのをやってみようと思います(*^^*)では、今日の昼食です＊・カップそば　とりあえず実家にあと3日いますが、きっとすごくリアルな食事模様をお届けすることになると思います(ﾟДﾟ)カロリーをメモし忘れましたが、400kcal越えでした。食前20分にチョコレートを食べてからいただきました。昼食として用意されたものがカップ麺から好きなものを選ぶという形でしたので、ラーメンよりは太らなさそうなそばを選びました。さすがに汁は飲みませんでしたが、天ぷら部分と麺はほぼ同時に食べました。ここで反省点が1つありますm(_ _)m前回の記事でGI値の高い食品はGI値を下げる食品と一緒に摂取すると良いって自分で書いたのに、実践出来ませんでした。正直、忘れてました。料理の組み合わせとしてはおかしいかもしれないけど牛乳があったのに、忘れていました。やらなかったということよりも忘れていたことが反省です(x_x)痩せたいのだから、せめて意識だけは常に出来るようになりたいです(+_+)コーヒーの脂肪分解の促進について知ったので、夜は脂肪の燃焼についてまとめてみようと思います。脂肪が分解されてから燃焼されるまでの課程、どんな運動をどのくらいすれば脂肪を燃焼するのか。他にも、気になることが盛りだくさんです(｀･ω･´)

ちゃんなわ 　 2014-08-15 13:28:39 提供：オアシス珈琲有限会社