◆「朝の水飲みウォーキング」が便秘にいい理由



　「便秘は万病の元。若いうちに解消しておくに限ります。改善には、腸のぜん動運動(後述)を促すことが大事ですが、それには、腹筋運動よりもウォーキングが有効です。



　　　　　　


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　あることが分かっています」と説明するのは、糖尿病専門医で『専門医が教える糖尿病ウォーキング！
』(扶桑社新書)などの著書がある福田正博医師。



福田先生が勧める「便秘対策ウォーキング」について、お話をうかがいました。





　■ウォーキングは腹筋を強化し、副交感神経に働きかける



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◆知ってた？知らなかった？
　　マラソンの嬉しい美容効果5つ



　4月に入り、日照時間が少し長くなってきましたね。寒い冬の間に運動不足になってしまった方、せっかくの明るい時間を有効に使えていますか？ 　また、昨年あたりから女子の注目も多く集まっていて、女子ジョガーなる人も増えているそう。



　マラソンは自分のペースでできるし、比較的始めやすいうえに女子にとって嬉しい美容効果が沢山あるんです！ 　今回はシューズがあればすぐにでもスタートできる“マラソン”について、超人気モデルが走り始めた理由と、その美容効果をご紹介します。







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■超人気モデル道端ジェシカが走り始めた理由
■マラソンがもたらす美容効果5個



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◆超簡単に脂肪燃焼！

　　場所を選ばず「痩せやすい体になる」テク



　暖かくなってきましたね。ようやく、春がやってきました。服装もだいぶ薄着になり、ボディーラインが気になり始めましたね。



　ボディーラインの中でも、とくに“後ろ姿”には、その人の本当の美意識が現れてしまうところです。お肉が下着に乗っている、猫背で姿勢が悪く肩甲骨が埋まってしまっている、なんて醜い後ろ姿になっていませんか？

　とはいえ、背中はなかなか自分では見れませんし、ケアしにくいパーツでもありますよね。しかしこれから、ますます薄着になる季節が待っています。



　薄着になる前に、綺麗な背中・余分な脂肪が付いていない美しい背中を手に入れて、巷で噂の注目度No.1女性に変身しませんか？



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～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　やたらと「ノマドワーカー」と言う単語が流行って来ているような気がする今日この頃ですが、いかがおすごしでしょうか？



　そもそもノマドというのは「遊牧民」や「放浪者」を意味する言葉なわけで、この「ノマド」といういかにも牧歌的な響きが一人歩きして「ノマドワーカー」と聞くと、いかにものほほんと楽をして生きている人のように思われがちです。



　ノマド生活というのは多くの人が思っているほど良いことばかりではなく、ノマドにはノマドの覚悟というか、責任というか、心構えがある程度必要で、のらりくらりとゆるい生活をしているようでも、妥協できない部分というものがないと生活は成り立ちません。



　そこで今回は、ノマドに必要だと思われる心構えや条件を書き出していきたいと思いますので、「ノマドってちょっといいなぁ」と軽く考えている方は、ぜひ一読して参考にするなり、参考にしないなりしてみてください。



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◆ノマドワーカーがクールだなんて幻想だ！ というお話




◆お疲れ顔の女性は「●歳以上も老けて見える」ことが判明



　4月は新入社員が入社してきたり、部署を異動したり……と新しい出会いもあり、気持ちが前向きになりやすい季節ですよね。しかし一方で、慣れないことも多いので、疲れが溜まりがちな時期でもあります。

　お仕事後にデートや合コンの予定があるのに、「毎日の疲れから、肌がボロボロになってしまってショック！」なんていう方も多いのではないでしょうか？



　■肌質を悪化させる原因は？



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◆「春のプチ不調」から脱却して毎日をより楽しくする方法【成分編】



　新年度が始まり、慣れない毎日に「何となく憂鬱」と感じている人も多いのでは？　巷では、とくに月曜日にブルーな気分になる現象が顕著で、ツイッター上で憂鬱な気持ちを吐露する『全日本もう帰りたい協会』なるものが立ち上がるという現象が起きているほど。



　そんな、この時期のプチ不調を改善するための方法としては、ビタミンB群を摂ることが重要！　ビタミンB群と一言で言っても、10種類近くあるので、まずはその働きについてチェックしてみましょう。



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◆日本で「最も人気の高いサプリメント成分」

　　　　第1位は●●！



　サプリ先進国アメリカでは、すでに国民の半数以上がサプリメントを常飲していると言われていました。

　しかし、日本でも5割がサプリメントを摂取していることが、先月21日に発表された、中部経済産業局電力・ガス事業北陸支局が調査会社を通して行ったネットリサーチで明らかに！



　　
　　　　




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　その報告によると、全国の20歳以上の男女にアンケートを取り、回答を得た5,316人から調査結果を分析。すると、“機能性食品”を約5割の人が利用していることがわかったのです。



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◆男心をくすぐる色は？

　社会人男性に聞いた「女子に身につけてほしい下着の色」



　大好きな彼とのデートの前は、ファッションに気合が入りますよね。

　できたら、恋人が気に入る色の洋服や下着を身につけて出かけたいもの。

　自分ではちょっと聞きづらい「女子に身につけてほしい下着の色」について、社会人男性にこっそり聞いてみました！



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　『家庭画報』は、日本の四季や伝統文化の美しさから、旅、ガーデニング、食、住まい、ファッション、美容にいたるまで、創刊以来55年、一貫して“夢と美溢れる”世界を提案するライフスタイル・マガジンです。







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◆便秘対策の食品

　　　納豆、干しぶどう、キムチ、マッコリなど



　
　　　　　




　　　発酵美人
　　　　塩麹と発酵食のレシピ




　本誌が248人を対象とした調査によると、便秘になった経験を持つ人は全体の94.4%という結果が出た。だが、下剤に頼ってばかりいると、腸はかえって動かなくなるので要注意。“出やすい”体質づくりには、食べることから考えるのが大切だ。



　そのなかでもキーとなるのが食物繊維だが、便秘解消に効果的な食物繊維には2つの種類がある。ひとつは便の形をつくる不溶性の食物繊維。これは腸で水を吸ってふくらむので、ぜんどう運動を促す。もうひとつは水溶性の食物繊維。便の水分を増やし、やわらかくする。



　ほかにも悪玉菌を殺してくれる納豆菌や酢、善玉菌の餌となるオリゴ糖や乳糖もぜひ取り入れたい。チーズ、発酵バターなどの乳製品や、塩麹、味噌、マッコリなどの麹を使った発酵食品も、腸内環境を整えてくれる。※女性セブン2012年3月22日号



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　※美腸になれる 発酵食品レシピ











◆超簡単！アンチエイジング効果で注目の「クコの実」調理法



　2月29日の『ホンマでっか!? TV』を見てスーパーへ走った方はいませんか？　実は、わたしもそのうちのひとりです。



　　　




無農薬栽培(化学合成農薬不使用栽培)原料10割使用●無漂白無添加　　クコの実　40g×6　化学農...




　その理由は、番組内で紹介された“クコの実”を購入するため。海外ゴシップ評論家の大柳葵理絵さんによると、今セレブの間でクコの実は若返り効果があると大変話題になっているのだとか！

　また、ゲストのモデル藤井リナさんも子供の頃からクコの実が好きで食べていると語っていました。美人がこぞって食べているクコの実……。今回は、その小さな実に秘められた秘密をご紹介します。



■クコの実って何？



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そろそろ春がそこまで来てますよ！

◆お出掛けアイテム選びはこちら



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ボディメイク専門家に聞く。

◆効果的に腹筋を割る方法とは!?



　　　　　




　きほんのダイエット―太らないカラダになる!






　アスリートやモデル、俳優たちの割れた腹筋、いったいどうすればあのようなおなかになれるのでしょうか。

　ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、男女ともにお勧めする「腹筋を割る方法」をレクチャーしていただきました。



■腹筋運動だけでは筋肉は割れない



尾関トレーナーは、腹筋が割れている状態についてこう説明します。



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◆あなたが当てはまるタイプはどれ？

　　　　　　　　　恐怖の「ブス脚」診断



　　　　　　　




　女医が教える　マジカル「美脚」エクササイズ






　「7割は自分の脚が嫌!? 驚くべき日本人女性の「体」悩み実態」でなんと7割もの日本人女性が自分の脚にコンプレックスを持っているとお話しました。



　そもそも美脚を妨げる2大要因は、むくみと筋肉不足。これが悪化すると、形の悪い脚になってしまいます。



　それでは逆に、“美脚”とは何でしょうか？



　今回は、そもそも美脚がどのような脚のことを指すのか見ていきましょう。



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ラフィネ　モデル肌［美］スタートセット




女性にとって永遠のテーマと言われているダイエット。



◆太脚・セルライトを速攻改善！

韓国エステ業界を激震させたスリミングコスメが日本上陸



　　　　　




★【送料無料!!】話題の黒豆ダイエットをジェルに!!【送料無料】 ブラックジュエルソイ...




　モデルさんや美容関係者周辺に、自宅で使えるダイエットグッズはないか？とリサーチしたところ、韓国エステ業界を激震させたスリミングジェルがようやく日本に上陸したとの話を耳にしました。



　引き締め＆美肌効果のある黒豆を使用したというそのジェルの名は、「ブラックジュエルソイ
」。



　このジェルは、通常のスリミングジェルより圧倒的な高温熱効果を実現しているそうで、塗って1分たらずで高速燃焼が加速。

　ピンポイントでマッサージすることで気になるブヨブヨを徹底的に暖めて引き締めてくれるそう。



　続きを読む・・・Kirei Style











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★一足お先に春モードをチェック



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～～今日のおすすめ！～～

moniたん 　 2012-04-21 15:06:24 提供：オアシス珈琲有限会社