トンガ産のノニジュースで３日間のファスティングを終え、回復食期も３日間無事に終了～ニコニコ

まずは回復食について紹介していきます。



断食後にいきなり大量に食べたり、消化しにくいものを食べるとリバウンドを起こしたり体調不良を起こして逆に不健康になってしまうので、ファスティング明けのこの３日間って本当に大事！！

ファスティング中はただただノニジュースを飲めばＯＫだけど、回復食は自分で選んで決めていかなければいけないのでちょっと大変…！



以前までは重湯やおかゆが推奨されていたけれど、いきなり糖質をがっつり取るのはＮＧ！

なので私はこんな感じで回復食をとりました流れ星



まずは登場回数Ｎｏ．１の具なしのみそ汁とプレーンヨーグルト星




そして手作りのにんじんとりんごのコールドプレスジュースも回復食の時に取り入れるのが好きですりんご






だんだん胃が慣れてきたら少しずつ固形物も取り入れていきます。特に納豆やお漬物やキムチなど発酵食品を多めに取り入れるように意識していますラブラブ









体重に関してはファスティング3日間で-3.4kg（そりゃ何も食べてないからね～）で、回復食期を終えたところで計測したらファスティング前よりトータルでマイナス2.3kgでしたルンルンこのままキープしていきたいものです星



そんなわけで回復食期を無事に終えることで、ようやくファスティング大成功～ラブと言えるわけです爆　　笑



回復食を終えて今の状態は・・・

■肌の調子が良い

→肌は内臓を写す鏡と言われていますが、デトックスしたことでお肌がプリプリに



■秋の花粉を感じなくなった

→ファスティング前までは秋の花粉症でくしゃみがけっこう出てたり、目がかゆくなっていたんですが、腸がきれいになって免疫力が高まり、アレルギーに負けない体にチョキ



■適量で満たされるお腹に

→ファスティングの魅力はやっぱりコレ！今まで無意識に食べ過ぎていたけれど、適量でちゃんとお腹いっぱいに満たされます。コーヒーやお菓子なども欲さなくなり、結果間食がなくなってヘルシーにグラサンハート





ノニジュースでのファスティングは初めてで味に慣れるまでは大変だったけど、無事に成功することが出来ましたキラキラ

定期的にファスティングをして、体の内側からリセットをして健康的な日々を過ごしていきたいですお願い





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Ayu*Mi* 　 2019-09-17 00:00:00 提供：株式会社オセアニア・フォーカス