夜のトマトダイエット(*ﾟﾛﾟ)小顔体操とか、良く聞きますよねヽ(^o^)丿モデルさんとか暇なときにやってるらしいです。表情筋を鍛えるとどう変われるのか調べてみました(*^^*)まず前置きとして、ある表情筋についての調査結果をお話します。日常的に使っている表情筋がアメリカ人は60％もあるのに対し、日本人は20％しかありません(*ﾟﾛﾟ)びっくりですよね。私は日本人の表情が乏しいと思ったことはないのですが、確かにアメリカ人は表情豊かですよね(´･ω･`)数字だけ見ると、日本人は表情が乏しいことになります。では、表情が豊かだとどんなメリットがあるのか、見ていきましょう♪表情筋も筋肉の一部なのでこれらを鍛えると、血流が良くなり代謝も上がります。また、たるみやシワをなくすことも出来ますo(^-^)o表情豊かな方が若々しくも見えます(≧∀≦)小顔マッサージや小顔体操をするおすすめの時間帯としては、スキンケア後や朝ですね！朝はむくんでいる時があると思いますがマッサージや体操で血流を良くすると少し顔がすっきりします(^^)蒸しタオルなんかもむくみ取りにはおすすめです＊なぜスキンケア後がおすすめかと言うと、化粧水や乳液をつけた後にマッサージを行うと、顔の奥深くまで化粧水などが浸透することが出来るからです(*'▽'*)一石二鳥を狙うことが出来ます♪では、今日の朝食です(^^)・ご飯　梅干し・味噌汁・鮭の塩焼き・卵焼き梅干しを毎朝食べるようになってから、体に疲れが残りにくくなったように感じます。赤味噌の味噌汁も毎朝食べていますが、脂肪燃焼効果出てるんですかね？体重の減量は今のところ順調です(*･ω･)ﾉあと食事のメニューに気を使うようになってから、間食が減りました(*ﾟﾛﾟ)我慢しているというよりは、あまり欲がなくなりました！たまにアイスを食べたくなったりはするんですけど、前みたいに「口寂しい」と思うことがなくなりました。良い感じに生活リズムが改善されてきました♪今運動は朝夕2回ストレッチ→軽い筋トレ→踏み台昇降1時間、という順でやっているのですが、こちらも慣れてきて面倒くさいと感じなくなりました(｀･ω･´)踏み台昇降中に1時間も何もしないのは時間がもったいなく感じますので、本を音読したり歌の練習をしたりしています。2つとも酸素を使うのでより有酸素運動の効果を高めてくれます。何もしないよりも汗だらだらになります(^^)/運動と同時に好きなことをすればストレスなく続けられるので、おすすめです♡さて、先ほど「新陳代謝」について気になったので、次は新陳代謝について調べてみようと思います。基礎代謝とは違うんですよね？まだ違いの理解が出来ておりません(´･ω･`)

ちゃんなわ 　 2014-08-27 09:41:53 提供：オーガランド楽天市場店