届いてすぐ作ったホワイトチアシード……。実は室温においていたら変色してしまい、新しく作り直しました常温保存はダメですね…。（夏だもんだめだよねぇ）というわけで今回は、粒々状態から水を注ぎ冷蔵庫に即入れてみました。１２時間後、前回常温で作った時と同じようにプルプルのゼリー状に膨らみ成功冷蔵庫から１４倍に戻しても大丈夫なのが確認です。そして今日のレシピは、ダイエットしてる方（自分もだけど）向けに簡単なレシピ。スムージーに入れてみました。市販品のスムージーでも構いません。私は自宅で好きなのを入れてスムージーにしています。画像の材料は、レタス１枚・チンゲンサイ２枚・ヨーグルト・バナナ・ナッツ類（１０粒）・マンゴー・水70ccくらいです。（これで大体1杯半分できます）これをミキサーにかけて、グラスに注いだらあとはホワイトチアシードを小さじ1～2入れます。スムージーは大体３０分くらいで満腹感が出ますが、ホワイトチアシードを入れると、飲んでいるときから満腹感が出るので、栄養とともに満腹感で１食お得した気分になります。（お財布にも優しい）食感もホワイトチアシードのゼリー状のとプチプチした感じがたまらなく楽しい＆おいしいです。ホワイトチアシード自体の栄養素が、サーモンの８倍・牛乳の６倍・ホウレンソウの３倍・ブロッコリーの５倍・赤いんげん豆の６倍・バナナの２倍・オーツ麦の３倍（上記の野菜類などの以上）があるので、不足しがちな栄養素がしっかり取りながら、１食分というのは本当のお財布に優しい細かく言うと、オメガ3、カルシウム、鉄分、マグネシウム、たんぱく質、カリウム、食物繊維なんですけどねこれだけの栄養素を取りながらカロリーも低く抑えながら満腹感があるならダイエットの補助には最適だと思う私1食をホワイトチアシードスムージーにして、運動し、前回紹介したレモンスポーツドリンク入りホワイトチアシードで水分補給していけば毎日trf1曲踊っていたら痩せれるかな…オーガランド楽天市場店ファンサイト参加中

綾乃 　 2016-07-23 23:11:58 提供：オーガランド楽天市場店