オーガランド楽天市場店『モニプラファンサイト』

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『オーガランド楽天市場店『モニプラファンサイト』』

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貧血改善飯★豆腐白玉ホワイトチアシードのハニーレモンソースがけ 鉄分3.35㎎

香月です。
★毎食、鉄分を摂取。
貧血改善飯を毎食摂取を自分的メモで。
食品の成分や鉄分の量は、
 カロリーSlismで確認。

★ホワイトチアシードは、鉄分も豊富♪
オーガランドさんからのホワイトチアシードが届きましたので
そのアレンジ第二弾です。

 

今日は、ホワイトチアシードを前の晩に浸して
とろーりとしたところを、
ソースに見立ててみました。


 
オーガランド楽天市場店ファンサイト参加中



★豆腐白玉ホワイトシードのハニーレモンソースがけ 鉄分3.35㎎


 
・絹ごし豆腐 半丁 鉄分1.2㎎(4人分)
・白玉粉 1カップ120g 鉄分1.32㎎(4人分)
→絹ごし豆腐をクリーム状になるまでつぶして、白玉粉を加えてこねる。
耳たぶぐらいの固さになったら、沸いているお湯に入れ
浮いてきて1,2分たったら取り出す。

・ホワイトチアシード 大さじ1 10㎎ 鉄分0.83㎎(1人分)
・レモン汁 少々
・はちみつ 少々

→一晩水につけたホワイトシードに、レモン汁と、はちみつを好みの分量で味付け。


 
レモンでさっぱり、白玉でモチモチです♪


香月   2016-07-23 00:00:40 提供:オーガランド楽天市場店

企業紹介

オーガランド楽天市場店

インターネット通販ショッピングサイトのオーガランド楽天市場店です。
美容やダイエット、健康ジャンルのサプリメントや健康茶を幅広く取り扱っています。
皆様のお力により、4万店舗以上から選ばれる楽天市場ショップオブザイヤーを受賞することができました。
よりよい製品を販売していく為に日々お客様からの声を大切にしております。
是非お楽しみくださいませ。





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