おはようございます～大寒波凄かったですね。皆さん対丈夫でしたか？今朝は少し気温も上がっていましたが、車の窓が凍っていました。ゴミだしなんで７時前に出しに行くんですが、寒いからたくさん着込んでニット帽子をかぶり、マスクもして～隣のお婆ちゃんと逢ったけど変に思わなかったかな？上手く焼けなかったけど、卵焼きです～モニター参加でチアシードを頂きました。凄く気になっていて、栄養感もあり、満腹感もあり、お腹にもいいからお通じにもいい・・・いい所だらけでワクワクでした。チアシードには、白と黒があり、モニターさんには、白を頂きました。黒は水を吸収した場合１０倍くらいの膨張率ですが、白は１０～１４倍の膨張率があるそうです。カロリーも黒より、白の方が低カロリーだそうです。オメガ3・α-リノレン酸は白（ホワイトチアシード）が　　　　　　　多いと言われているそうです。まずは、皆さんも一度試してくださいね。　　　　　こちらを読んでみてゴマの粒と殆ど変わりないくらいの大きさです。チアシードは、水を含むと約１４倍にも膨らむんですよ。お腹の中で膨らんで、満足感が得られると言う事ですね。大さじ１杯のチアシードを１０倍の水に浸して３０分たった所です。とろ～ん・・プルプルとした感じになりました。そのまま少し食べてもいいんですよ。何も味も、臭みもない・・けどやっぱりそのままじゃ味気ないと思うので、スムージーや、ヨーグルトなどに混ぜてもいいですよ。私は、調度お昼だったんで卵焼きに混ぜてみました。タマゴ２個に水で膨らんだチアシードを小さじ３杯と調味料を入れて焼きました。もう少し入れてもよかったかな？チアシードの存在感が分からなかったかな？ヘタッピな卵焼きでど～もすみませんでした。今朝も、ヨーグルトに混ぜて食べました。何も味がない・臭みがないのが本当に食べやすいですね。それで、身体にもいい・お腹にもいいのが最高です～お菓子、パンを焼く時にも混ぜてみるのもいいですね。チアシードの種が取れる花は、サルビア・ヒスパニカと言います。オーガランド楽天市場店ファンサイト参加中ランキング参加してます。ポチッとクリックお願いね!　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓　にほんブログ村　　　　

クッキー 　 2016-01-26 08:40:35 提供：オーガランド楽天市場店