話題のプラセンタを手軽に摂取♪おはようございます♪今回は血行の流れを促進することがダイエットに繋がることについてです(*^^*) ダイエットをする方の中でも多くの人が悩んでいるむくみ。これは血行の流れと深く結びついています。 体内の水分は血液の中、細胞の中、細胞と細胞の間で一定のバランスを保っていますが、血行不良が原因でこのバランスが崩れてしまうと、細胞間の水分が余計に増えすぎてしまいます。これがむくみの原因です。また、血行不良は冷えの原因にもなり、結果的に基礎代謝を下げてしまいます。血行の流れを良くするのに役に立つものがあります。筋肉です。筋肉は、血液を体内に送り出すポンプのような働きをしています。なのでこの筋肉を増やせば増やすほど、血液の循環率は上がります。筋肉を増やして上がる基礎代謝量じたいは微量ですが、筋肉は様々な面でダイエットの味方になってくれます。(^^)また、良く聞く話ですが入浴や適度な運動も良いでしょう。おすすめなのがストレッチです。ストレッチは筋肉を柔軟に仕上げてくれます。柔らかい筋肉は血行の流れを良くしてくれます。筋肉があっても硬いとその効果は半減してしまいますので、日頃から筋肉をもみほぐしておくと良いようです。という感じで、調べた私の感想としては、体を温めることと筋肉の増量と血行促進は、三角形で繋がれているように感じました。全て基礎代謝を上げる方法なのですが、それぞれ他のものの効果を高めあっています。まだ16のうち3つの基礎代謝の上げ方しか調べてませんが、残りの13種類も結局はどこかで繋がっているように感じます(*'▽'*)どれか単体でやるよりも、それぞれのものの長所を把握して行動した方が良い結果になるようです。本当、ダイエットって勉強しながらやると楽しいですね(^^)/では、朝食です！・わかめの味噌汁・お茶漬け味噌汁は脂肪燃焼効果のある赤味噌にしました。朝なので、2品とも温かいものにしてみました。また、朝から酵素を取り入れるつもりで寝起きに青汁を一杯飲みました(^^)冷え対策について調べたときに朝の運動が良いと知ったので、朝食前に筋トレ→踏み台昇降をして体温を上げました。運動後のタンパク質は、今のところ牛乳です(´･ω･`)プロテイン探してみようかと考え中。そして、昨日で記録を開始して2週間が過ぎたので写真の見比べです！＊開始直後＊今日の朝どうでしょうか？自分としては足が少しすっきりしてきたように感じております。体重としては、1kg落ちました。まだまだ目標まで全然差があるので、気を緩めずに頑張っていきたいです(｀･ω･´)次は、基礎代謝の上げ方4つ目の肺活量を増やすについて見ていきたいと思います！

ちゃんなわ 　 2014-08-19 11:26:48 提供：株式会社　オーガランド