今日も健康　美容　ダイエットのコンシェルジュ、 栄養士クミリアのブログを読んで下さってありがとうございます。 昨日から梅雨入りした中国地方ですが、 今日はいいお天気に恵まれました。          きょうのお昼はおんまくでお寿司のランチ。 パスタはいまいちでしたが、 お寿司は嬉しかったです。 外食が多くなってくると炭水化物がの摂取が気になります。 どうしても炭水化物ばかり食べてしまうんです。 お寿司もパスタも炭水化物が主な栄養素です。 なので、朝は置き換えダイエットにしました。             ダイエットのスムージーは、今や定番になっていますが おからというのは新しい発想かなと思いませんか。 おからは豆腐を作る時に豆乳をしぼった残りの部分。 卯の花とも言いますよね。 大豆食品の中ではカロリーが低い事が特徴です。           おからスムージーダイエットの作り方は簡単です。             シェイカーを用意して２００mlのお水を入れます。 牛乳を入れてもOKです。            おからスムージーダイエットを１袋入れます。              軽くて細かいパウダーなのでほとんど浮いています。            しっかり混ぜたいので、シェイカーの蓋をしっかりと閉めます。            そしてシャッフルしますよ。 しっかり降って降って混ぜます。 そうするとこんな感じになりますよ。          しっかりシャッフルすると上の方に泡が出来ます。 スムージーっぽいですよね。           フカフカの泡から飲むのが美味しく感じるコツ。 それと、冷たいお水で作るのも美味しいコツです。 牛乳でもいいのですが、カロリーコントロールをしている方はやっぱりお水かな。            氷を入れてもごくごく飲めます。 朝ご飯の時間短縮にもなります。 これから薄着の季節です。 夏に向かってダイエットを頑張りたいです。      

クミリア 　 2017-06-08 21:47:55 提供：おからスムージーダイエット