『おからスムージーダイエット』
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カレーが好きなので( *´艸`)スパイス使いが楽しくなってくるとカレーもいっそう美味しいし、作るのも楽しい!手作りカレーに使ってみたのはこちら♪GABANのエスニックなスパイス3種でついにホール状態のものを使うよ~(^◇^)◆GABANカルダモン〈ホール〉◆GABANクミン〈ホール〉◆GABANコリアンダー〈ホール〉骨付きの鶏肉で作ったエスニックチキンカレーにナンを添えて(^_-)-☆もっちりしたナンをちぎってはカレーに付けてパクッ!美味しい~( *´艸`)そのまるごとをレタスに包んで口いっぱいに頬張って、もぐもぐ☆こりゃ たまらんね、ウマい~(^◇^)ホールのスパイスを使うと香りもひときわというか。ほら、コーヒー豆も自分で挽くと段違いに香りが立つでしょ♪あの感じ(^_-)-☆カレーを作る楽しみがまた増えて嬉しいわぁ☆【材料 3人分】骨付き鶏肉(ブツ切り) 6個じゃがいも 1個人参 1/3本玉ねぎ 1個しめじ 適宜ヨーグルト(無糖) 100gウスターソース 大2カレー粉 大1サラダ油 大1GABANクミン〈ホール〉 小1GABANカルダモン<ホール> 8粒☆GABANコリアンダー〈ホール〉 10粒☆トマト缶 1/2缶☆しょうが(すりおろし) 小さじ1☆にんにく(すりおろし) 小さじ1☆はちみつ 小1水 1カップ【作り方】1.鶏肉に塩コショウしてカレー粉をまぶし、ヨーグルトに半日漬ける2.野菜を食べやすい大きさに切る3.鍋にサラダ油とクミンと砕いたカルダモンを入れて熱し、野菜を炒める4.☆を加えて5分加熱する5.1と水を加えて20分加熱する6.味をみて塩で整えたら出来上がり【レシピブログの「スパイスで本格的な香りづけ♪人気のエスニック料理をつくろう」レシピモニター参加中】エスニック料理レシピ スパイスレシピ検索**********************************************************************************************野菜不足に!オーガランドの濃い青汁★青汁初めてさんも大歓迎!〈SPF50+・PA+++〉強い紫外線と乾燥から肌を守る。シャルレ日やけ止め乳液【500円クオカード10名様!】歯並びでお悩みの女性の方へ。超簡単3分アンケート通気性の良いレースで夏でも快適…
fred 2017-05-28 00:00:00 提供:おからスムージーダイエット
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おからに注目した置き換えスムージーです。
おからは高タンパク低カロリーの食材で、ダイエットにうってつけの食材です。
それを飲みやすいスムージーにしちゃいました♪
味は3種類を準備、それぞれとても飲みやすく、すごく腹持ちもよいです。
ぜひイベントに参加してお試しください!