おからで作ったダイエットスムージー
おからスムージーダイエットをお試ししてみました！

１日のうち朝の一食をこのスムージーに置き換えてみました＾＾



年齢とともに体重の減りにくさを実感しています。
４キロ５キロ痩せるのは大変ですが、一キロくらいなら何とかなるので、
１～２キロ太ったなと思ったら、すぐに元に戻すように努力はしています。

そして、ダイエットによく使用している食材が「おから」！
腹持ちも良いし、ヘルシーなおからは、煮るのはもちろん、
ダイエット中にお好み焼き風にしたり、
ポテトサラダ風にしたりして良く活用しています！

そんなダイエットの味方、「おから」のスムージーということで
ダイエット効果にも期待が高まります＾＾



抹茶、イチゴ、カフェモカの３種類！

ダイエット中に嬉しい甘いフレーバーが嬉しいですよね！

ただでさえ満腹感を得やすいおからですが、
おからスムージーダイエットは脱脂大豆と乾燥おからを使用していて
生のおからの数倍の食物繊維を含んでいるそうです。

大豆自体がオリゴ糖や大豆イソフラボン、たんぱく質などが豊富で
ダイエット中の栄養バランスも補ってくれます。



中はさらさらとした粉末ですが、おからの特性上若干溶けにくいです。
シャーカーは必須ですね＾＾

作り方はお水や牛乳などに溶かして飲みます。




始めにイチゴ味から試してみたのですが、
お水に溶かしただけでもかなり甘みとまろやかさがあって美味しい！

おからのざらっとした感じが少し舌に残りますが
気になるほどではありません。

とろみもしっかりあって、飲みごたえがあります！





抹茶味とカフェモカは牛乳で作ってました！

牛乳だと満足度も増します。
豆乳で作れば大豆同士で相性もいいし、よりヘルシーですね＾＾

飲むときは一気に飲まず、ゆっくりと飲むようにしています。
その方がおなかに溜まりやすく、満腹感が得られやすいような気がします。

同じようなお腹で膨らむスムージーをずっと飲んでいたのですが
おからはそれよりも満腹感が得られるし、朝飲んだら昼まで全然何か食べたい気持ちになりません。

口さみしくてついつい何かを食べてしまうというようなこともありませんでした。



今まで試した満腹感をえて食べる量をセーブするダイエット食品とくらべても
腹持ち効果は一番よさそう！

お腹も満たされますが、膨らみすぎて気持ち悪くなるなんてことは
全くなかったので安心して続けられますね＾＾

これならダイエットも成功しそうです。

＞＞おからスムージーダイエット

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YUKO 　 2017-09-13 09:31:28 提供：おからスムージーダイエット