『沖縄快眠広場』
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日本人の5人に1人は
眠りについて何らかの不満をもっていると
言われています
就寝時刻も
昔に比べて遅くなり
睡眠時間が短くなっていて
平均睡眠時間が6時間以下という人も少なくありません
黒帯さん^^も
短い方です
睡眠を軽視していると
気分のイライラや
集中力の低下
自律神経が乱れやすくなり免疫力が低下するなど
心にも身体にも悪影響を及ぼすと言われています
睡眠は脳と身体を休め
機能を回復させるのに不可欠
質の良い睡眠=深く眠ることを心がけ
黒帯さん^^もちゃんと休もうと思っています
心地よくねるために
寝る前は
あまり刺激のあるのみものを控え
ハーブティーやミネラルウオーターを飲むようにしています
また、
ピュアオイルで
身体をマッサージすると
なんだか気分もよく
よく眠れた日があったので
夜は
保湿にもなるので
ローズヒップオイルや
カモミールなどの
オイルを身体に塗るようにしています
また
お気に入りのパジャマをきると
なんだか気分があがるので
ハートのピンクのパジャマを着ています(笑)
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黒帯さん^^ 2011-01-20 07:00:03 提供:ソムノクエスト株式会社
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睡眠の問題解決から社会を健康に!
人生の約3分の1を占める大切な睡眠時間を有意義に活用しましょう!
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