昨日久々にまとまった雨を見たなあと思ったら今日も雨でしたね。
天候のせいか、季節の変わり目のせいか、調子の悪いリウマチ患者さんが結構いらっしゃるように思います。


という私も先週、手を腫らしてしまいました。
専門職だから知ってるのに、調子が下がっている時に温泉につかるんだもん。そりゃ腫れるって、全くもー。


湿布して、止めていたセレコックスを一時復活させて様子見したらあらかた引いたのですが。
昨日は腫れた逆の手首に激痛が走るではないですか。


痛みを分析すると、全方向の動きではなくある一定の動きで痛みがある。
ということはリウマチじゃない。筋肉の要因を除外させて動かしても痛い。ということは関節。痛みの質も関節。


ひょっとしてリウマチ患者さんには同じような人がいらっしゃるかもしれないので、セルフケアを画像つきで。


状態チェック。
正常では手首のラインと中指のラインがまっすぐになるのですが、リウマチの方は尺側偏位、
つまり中指が外側に行ってしまいやすい。






頑張って手首と中指のラインを揃えようとして腕が机から浮いています。


手のひらを上にして手首を曲げると（手関節掌屈）、





一杯に曲げようとすると小指側にずれていきます。まっすぐに曲げようとすると、





ふざけているわけじゃなくて、頑張ってもほとんど机から浮いてくれません。


この状態で、頑張ってまっすぐ曲げようとしても痛いだけです。


前腕の筋肉が固くなっているので、ほぐすのは大事なんですが、それだけでなく





小指側によってしまった筋肉を、





親指側に連れてきてあげたり







筋肉は抑えておいて、手首を内側に捻って（前腕回内）、小指（外）側によった筋肉を親指（内）側に戻してあげて、


1日立って同じように手首を曲げると、こんな感じ。






まだ、尺側偏位してるけど（というか指に力入りすぎ）、掌屈の角度は大幅に改善して、痛みは消えました。


尺側偏位による弊害の痛みはこうやって消すことができます。
リウマチそのものの痛みは残念ながら、薬に頼るしかないんですが。


★今日のリハビリ
ストレッチ20分、筋トレは手は1種類だけにして足中心に15分。
エアロバイク1時間半。汗の出がよくなかったのでもう少しやりたかったけど運動も8分目で。


モニプラさんの企画で、トレーニング機械があったんですよ。脚の筋トレにいいかもしれない。
自転車が漕げるだけの股関節と膝関節の状態があれば、ですが。私は欲しいなあ。







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sandie 　 2010-09-17 00:56:53 提供：株式会社オリジナル