低糖質パン+　低ＧＩ食品でピザトーストも作れました。ピザパンの時は、市販のピザソースを使うと楽チンですね必ずしもストックがアルとは言えない調味料アイテム『ピザソース』ナイ時だってあります・・でも思い立ったがなんとやら・・だったりしますよねそんな時は、諦める？？ケチャップで、ちょっとパンチにかけるけど・・作る？？私・・作りますさて、低ＧＩ値問題ケチャップとマヨネーズどちらが低ＧＩ値が低いでしょう？？？正解はマヨネーズだそう。ビックリですよね太るイメージのマヨネーズ低ＧＩ値に関しては・・マヨネーズの方がおすすめなんですでも・・・油分ですからね摂取量は少ない方が・・・イイと思いますって事で、ピザトーストのベースはマヨネーズそうそう前にも触れたけど、胡椒は低ＧＩに関してはタブーなんですよね。パンチが欲しい時は・・マスタードこれもＧＩ値は低め♪そしてウインナーも案外ＯＫだったり。乳製品のチーズ。これは、油分も気になるところですが、ＯＫなんですさぁ・・コレをトースターでチーズが溶ける程度に焼いたら完成です。チーズなど乳製品はＧＩ値の高い食品と一緒に摂る事で血糖の上昇を抑える事ができるそうですよ。カロリーは気になるところですが・・乳製品の他、酢や大豆製品なんかも・・・同じく。だそう。３食、低GI値食品にするのば難しいですが・・１食だけでも違うらしいですよ低ＧＩ値食品を意識して摂った食事が朝とすると、昼に摂る食事の後の血糖値上昇を抑えることができる「セカンドミール効果」というのがあるんですって。完全低ＧＩは無理でも、白米に納豆など、高ＧＩ値を下げる効果のあるものを一緒に摂る。と考えると、ちょっといいかも。意識しすぎるとついつい・・・偏ることが多いけどバランスよく。ですねランキングに参加中♪　よろしければ応援クリックおねがいしまーす♪にほんブログ村人気ブログランキングへ　おとぎの国ファンサイト参加中

あず 　 2015-10-13 08:40:59 提供：株式会社OTOGINO