順調にダイエットしてます。運動、食事、生活習慣を見直し、いつもの運動に加えてスロトレ、食事はタンパク質を意識的に摂るようにして、食べ過ぎたら、次の日抜くなど、メリハリのある食生活。生活習慣では、極力歩く、階段を使う。しっかり睡眠をとるなど、当たり前のような事だけど、見直すと、意外と出来てない部分があって、それを意識するだけでダイエットにつながったりします。大すきなアイスも、たまに食べちゃったけど、前は毎日食べてたからねｗ大すきな飴に関しては今のところ、完全に食べてません（自分としては凄い事）で食べ過ぎた次の日の置き換えや、昼ごはんの置き換えに随分お世話になったのがこちらマンナン＆スムージー1回目の記事⇒<a href="http://ameblo.jp/emilytemple1213/entry-12039492571.html2回目の記事⇒http://ameblo.jp/emilytemple1213/entry-12042225927.html発酵プラセンタも配合した、ストロベリー風味でとっても美味しいスムージ。テンションあがる可愛いピンク色の粉末で、ちゃんとストロベリーの甘い香りがするんです。この香りだけでとっても美味しそうで、しっかり甘味のあるスムージーなので毎日続けるのも楽しみになる。若干糖質高めになりますけど、甘い物好きな私には最高のご褒美的な、楽しみなスムージーになりました。お気に入りのジャーに入れて、たまにはチアシードも入れたりしてね付属のマンナンも気分で入れたり入れなかったり、しっかり満腹感が欲しい時はマンナン（コンニャク）入れてあげると、かなり腹持ち良くなるの。こんな感じで飲むスムージーから噛むスムージーに。歯ごたえがあって、しっかり噛まないと飲み込めないので、しっかり30回ずつ噛めば、満腹中枢も働きやすく、これだけで空腹を感じないの。さらに栄養価の高いチアシード入れたり、ココナッツオイル入れたり、もちろんシリアル入れても立派な朝食になっちゃいます。ストロベリー風味でまさにスウィーツ感覚で楽しめるので、毎日飲める楽しみがある。特に甘いものやめてる私にとってはこの時間が楽しみで・・写真薄くなってしまってごめんなさい！結局トータルして体重としては-1.5キロ。もちろんほかに運動したり、食事なども気を付けた結果にはなりますが・・程よいペースですね。1か月に沢山落とし過ぎちゃうと、逆にリバウンドしやすくなるので、1か月で-1.5キロは丁度良いペースだと思います。それに伴っての体脂肪は増えたり減ったりで、あんまり安定していないんですが、全体にみるとやはり同じぐらいの体脂肪は減ってるかな。最近はスロトレも始めたので、少しだけ、筋肉量も増えつつあります。このマンナン＆スムージーはおなかに溜まって、凄く美味しいのでお勧めですよまるごと”噛んで食べる”スムージー.ig-b-" target="_blank">http://ameblo.jp/emilytemple1213/entry-12039492571.html2回目の記事⇒http://ameblo.jp/emilytemple1213/entry-12042225927.html発酵プラセンタも配合した、ストロベリー風味でとっても美味しいスムージ。テンションあがる可愛いピンク色の粉末で、ちゃんとストロベリーの甘い香りがするんです。この香りだけでとっても美味しそうで、しっかり甘味のあるスムージーなので毎日続けるのも楽しみになる。若干糖質高めになりますけど、甘い物好きな私には最高のご褒美的な、楽しみなスムージーになりました。お気に入りのジャーに入れて、たまにはチアシードも入れたりしてね付属のマンナンも気分で入れたり入れなかったり、しっかり満腹感が欲しい時はマンナン（コンニャク）入れてあげると、かなり腹持ち良くなるの。こんな感じで飲むスムージーから噛むスムージーに。歯ごたえがあって、しっかり噛まないと飲み込めないので、しっかり30回ずつ噛めば、満腹中枢も働きやすく、これだけで空腹を感じないの。さらに栄養価の高いチアシード入れたり、ココナッツオイル入れたり、もちろんシリアル入れても立派な朝食になっちゃいます。ストロベリー風味でまさにスウィーツ感覚で楽しめるので、毎日飲める楽しみがある。特に甘いものやめてる私にとってはこの時間が楽しみで・・写真薄くなってしまってごめんなさい！結局トータルして体重としては-1.5キロ。もちろんほかに運動したり、食事なども気を付けた結果にはなりますが・・程よいペースですね。1か月に沢山落とし過ぎちゃうと、逆にリバウンドしやすくなるので、1か月で-1.5キロは丁度良いペースだと思います。それに伴っての体脂肪は増えたり減ったりで、あんまり安定していないんですが、全体にみるとやはり同じぐらいの体脂肪は減ってるかな。最近はスロトレも始めたので、少しだけ、筋肉量も増えつつあります。このマンナン＆スムージーはおなかに溜まって、凄く美味しいのでお勧めですよまるごと”噛んで食べる”スムージー.ig-b-</a> { display: inline-block; }.ig-b- img { visibility: hidden; }.ig-b-:hover { background-position: 0 -60px; } .ig-b-:active { background-position: 0 -120px; }.ig-b-48 { width: 48px; height: 48px; background: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48.png) no-repeat 0 0; }@media only screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and (-o-min-device-pixel-ratio: 2 / 1), only screen and (min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min-resolution: 192dpi), only screen and (min-resolution: 2dppx) {.ig-b-48 { background-image: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48@2x.png); background-size: 60px 178px; } }followme [id→emily1213temple]====================================================================●ランキングに参加しております！お手数ですが応援ポチッして頂けると感激です↓↓ にほんブログ村にほんブログ村人気ブログランキングへ==================================================================.

エミリー 　 2015-07-10 18:40:51 提供：株式会社OTOGINO