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『大塚チルド食品ファンサイト』

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イカのオリーブオイル炒め・カロリーは?

イカはわりとローカロリー選手。

期待してのカロリー計算です。








メインディッシュでしたが、あんまり量はなかったので、

スモークサーモンのサラダもつけました~



材料(4人分・364.1Kcal, [4.4mg])

一人分・91Kcal, [1.1mg]

するめいか(生)280g(88)=246.4 [(0.1)=0.28]

ぶなしめじ40g(18)=7.2 [(0.4)=0.16]

オリーブオイル12g(921)=110.5  {小さじ1=4g}

にんにくひとかけ



イカは輪切り、ブナしめじは適当にちぎっておく。

ニンニクはスライス。



フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて、

弱火で香りを出し、

するめいかと塩少々を入れて蓋をして、強火で1分。

しめじも入れてさらに強火で30秒ほど。

弱火にして2分ほど加熱しながら様子をみる。



味見して、できあがり~

胡椒を加えても合います。



さっすが100Kcal切ってますね~。

もう少しイカを多くしても良さそう~。

あと、かなり汁が出ますが、この汁も美味しくて

最後にご飯を汁に入れて食べちゃいました



応募してみたモニター企画です

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ときどき見かけるようになってきましたが、体にもいいみたいですね~






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植物性乳酸菌の飲料のようです。私も飲んでみたい~

子供のお腹の健康に良さそう~



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作務衣は私も大好きです


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pancha   2011-10-23 18:08:55 提供:大塚チルド食品株式会社

企業紹介

大塚チルド食品株式会社

「野菜の戦士」「スゴイダイス」 皆さんはご存知ですか?まだという方は是非このファンサイトで知っていただきたいと思います!
からだにいいものを食べることや、食習慣を改善してバランスの取れた食生活を営むことは、健康への第一歩です。私たち大塚チルド食品は、健康維持増進を応援する、チルドならではのフレッシュで美味しい食品を皆様にお届けしたいと思っています。
斬新かつ柔軟な発想で、人々をあっと言わせる「非凡」さと、既成の概念にとらわれない「超常識」で、新しい価値の創造へ果敢にチャレンジしていきます。

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