数日前、アメブロのホームで４分運動で美ボディーというフレーズに惹かれポチっとそんな短時間で痩せれるのかなぁすると、「タバタ式トレーニング」というものが…それは、20秒間運動して10秒間休む、これを計８回行い４分間行う運動とﾌﾑﾌﾑ　なんと１日4分運動するだけで、筋力upと持久力を同時に鍛える事ができるしかも、この運動を行うのと、１時間ランニングしたときのカロリー消費量よりも多いというのも、運動中の消費量はランニングの方が高いけど、４分運動は運動後もカロリー消費するのでトータルで４分運動の方がカロリー消費量が多いということだそうですしかも、週に３回程度で良いらしいそかわり、90％くらいの力でちょっとキツいくらいの運動でないといけないとのこと。運動は何でも良いそうです去年6キロの減量を行い、リバウンド中の現在やっぱり食事制限だけじゃ直ぐに戻っちゃうと反省なので、とても興味が湧き、検索してみましたそしたら、トレーニング例の動画がありましたが…4分の間にスクワットや腕立てや腹筋等色々な筋トレを20秒ごとに行っていて…見るからにかなりハードそうこんな、普段全く運動というものを行わないぽっちゃりデブな私には到底無理！！まぁ、なのでその中でもかなり優しそうな運動を試しにやってみました簡単に言えばスクワットオンリーですしかも、かなりゆっくり20秒間に8回くらい？（私的に)でも、動画もゆっくりだったからきっと大丈夫←やってみての感想は…最初はもちろん楽勝でも、３分前くらいに足がキツくなり、だんだん息が上がって、体も暖かくなって結構キツい←でも、こんな運動でも利いてるってこと？？まぁ、普段運動をしない人間の感想なのでどうかわかりませんが少し続けてみようかなぁ【本製品モニター8名様】製造から包装まで、手作りの枠練りハンドメイドソープです。

トミィー 　 2014-10-26 23:25:34 提供：株式会社ペリカン石鹸