インターネット上に、簡単にダイエットというか、
簡単にウェストを引き締める方法が紹介されていました！

だから、自分も実践してみようと思います。笑

その驚きの方法とは、お腹をグッと引っ込める動作を30秒するだけ。

それだけで、突き出たお腹を引っ込めることができます。
これは、知る人ぞ知る「ドローイン」と呼ばれる方法みたいです。


お腹が出てしまう原因

その１、加齢現象によるお腹回りの筋肉の緩みです。筋肉が緩むと内蔵の重みを支えきれなくなり、腹がダラりとたるんでしまいます。

その２、内蔵脂肪の増加。炭水化物の取り過ぎなどカロリー過多の生活習慣の末に、内蔵脂肪がびっしりたまり、腹回りの体積が増加。


この原因に対して強力に作用するのがドローインです。

筋肉の緩みに対しては、引き締め効果があります。具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用して張力（＝ハリ）を増加させます。この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。

内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が４割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。

このドローインの最大の利点は、どこでも簡単にできるということ。
1回30秒、お腹をグッとへこますだけですから、場所を選ばずどこでも簡単にできます。
たとえば、駅のホームで電車を待っている間や、オフィスでパソコンを立ち上げている間などのスキマ時間にさくっとできる。


ドローイン関連本
「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド（高橋書店）」
「腹だけ痩せる技術（メディアファクトリー新書）」


ソース元：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法


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平良とし 　 2013-07-05 18:10:01 提供：株式会社　ＰＨＡ