冷えは血液の滞りやすい体の末端に現れます。体の外から温めるのはもちろん、内側からも温めるようにしましょう。冷え性の原因を一言でいうと血行不良です。毛細血管が収縮し、温かい血液を、うまく運べていない状態。とくに血管が細くなっている指先、足先は冷たくなりやすいです。また血液の循環が良くないと、肩こり、腰痛、肌荒れの原因になることもあります。血液の循環は美容、健康を維持する上でとても大事なのです・・・。身体の外から温めるのもイイですが、内側からケアしてあげることも大切です。身体を温めてくれる食べ物を摂るのも効果的！冷え対策に効果的なからだを温める代表的な食材としては、ショウガやニンニクなどの香味野菜があげられます。魚ではイワシやサンマが　からだを 温めるといわれています。また、土の中で育つ根菜や冬が旬の食材には、身体を温めてくれるものが多いようです。 さらに、ビタミンＥを含む食品をとることで、血流がスムーズになるので、冷えの解消に役立ちます。ビタミンＥを 含む食品は、ほうれん草・アボカド・うなぎ・サバ・アジ・ゴマ など ...無理なく、でも意識的に摂取していきましょうね。-----------〓ポケットグリル　（5枚セット）　※食材は入っておりませんポケットグリル。震災時にあったらかなり使えただろう、電子レンジ使用商品。簡単に言えばレンジで使える紙パック。いただいたのは白いもので、裏に「テスト」と大きく黒い文字で書かれていました。キリン柄のものがいただけるのかと思っていたので、見た目にはちょっと残念ですが、実力は中身ですね。これがひとつあれば、蒸し料理、焼き料理が火がなくてもできちゃう上に、洗い物が要らない使い捨てタイプ。麺料理もこちらでできるそうで、茹でた温麺でチャンプルです。温麺適量、ピーマン細切り適宜、パプリカ赤黄細切り適宜、キャベツ適宜、えび適宜、いか適宜、塩コショウ適宜、鶏がら適宜、ごま油適宜。手順はポケットグリルの焼き蕎麦の記事を参照にしています。http://ameblo.jp/mikepapa-kitchen/entry-11219519085.htmlポケットグリルは開いて下のグレーの部分に下味を付けて適当に敷き詰めます。直ぐに平行にして反対側から流れ出ないようにしてください。600w2分半で出来上がり。震災に備えてポケットグリルは常備しておくと、いざと言うときに非常に役立ちます。ありがとうございました。ポケグリキッチンファンサイト参加中

miu 　 2012-05-07 19:39:34 提供：PocketGrillファンサイト