1ヶ月で-5kg！ダイエット15日目です( ^ω^ )今日はなんと、体重がけっこう減ってました！51.3kg！昨日が52.1kgだったので、-0.8kgも変わってました(°_°)ジュースクレンズ以来の大幅な減少だったので、凄く嬉しかったです(T_T)体重の減少の原因として考えられるのは、運動の仕方を変えたことだと思います。今まで有酸素運動としてダンスを取り入れていたのですが、やる時は1時間くらい通してやってました。でも昨日は1セット4曲くらいにして、かならずダンスをする前に筋トレや腹式呼吸、歌の練習をしてみました。腹式呼吸と歌の練習が無酸素運動と同じ効果を発揮するのかはわかりませんが、筋トレなどの無酸素運動→有酸素運動という順番で行うのが良いようです(o^^o)この方が時間も上手く使う事が出来るので、これから運動はこの方式で行いたいと思います♪そして、今日の食事＊①グリーンスムージー(トマト1、きゅうり1/3、キャベツ1、ほうれん草2、ブロッコリー2、チアシード10g、豆乳 ライチ味100ml)昨日モニター商品として届いたマルサンのライチ味の豆乳を入れてみました♪果物を入れてないのにスムージー全体に甘みが出て、とても美味しく飲めました*\(^o^)/*マルサン＊春の新製品のレビュー記事、良かったらご覧になられてみて下さい(^^)②味噌汁(大根、玉ねぎ、きのこ、わかめ、小葱、人参、出汁の素、赤味噌)③玄米、うらごし梅肉、イワシの甘露煮今日から毎日魚を食べるようにしてみます。魚は今まであまり食べていなかったので、良い効果を発揮してくれるかもしれませんo(｀ω´ )o④はちみつホットヨーグルト最近夜ヨーグルトはこれで安定しています（笑）時間がないというのもあるのですが、身体に良い変化が起きてくれたのか、特に他の食材への欲求がなくなってきました(=ﾟωﾟ)ﾉ--------------------------------本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！( ^ω^ )日々少しずつ美容やダイエットについて勉強していますが、失敗することもありますが共に知識が増えていくのが嬉しいし、楽しいです♪美容ドリンクのモニターに参加中です！------------------------------------

ゆうか 　 2015-03-20 23:02:59 提供：アーユルヴェーダ健康ボディ