簡単！1日1分骨盤・下腹エクササイズ！≪下腹スリムスイングDX≫でスッキリボディ

夏から2kg増えました。笑







食欲の秋、、食べても太らない身体つくりに大切なのは【食事の質】を見直すことだと考えています。


※たまには管理栄養士らしい記事を♡笑






私はかなりの大食い。笑
中学時代は今より更に！食べていました。

部活が終わって帰宅すると父の手作り豚キムチチャーハンを食べて、、数時間後にしっかり夕飯を食べる生活を続けること数ヶ月。体重は49kgになってしまいました(･･;)






大学で栄養学の勉強をして数年後。
駅でたまたま久々に再開した友人に

「ええー？！なにしたの！？
こんなに痩せてー！！！」

と声をかけられる程のダイエットに成功。笑







そんな私が見直したことは【食事の質】。
お米などの主食になる炭水化物ばかり食べていたことに気がついた私は、筋肉の素になるタンパク質をしっかり食べることを心がけたのです。


筋肉が増える＝燃焼量が増える＝痩せやすい身体になるので、筋肉の素になるお肉やお魚、大豆製品をしっかり食べました♪




そして、、そんなタンパク質。
三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の中で、身体に吸収されると最も燃焼する量が高いことが特徴なのです！


燃焼量が高い＝体温が上がる＝痩せやすい身体つくりに繋がるということになるので、お米よりもひたすらお肉！を食べました(*^^*)






そのように食べ物を見直すのとで
2～3ヶ月はスムーズに痩せていくのですが、、その後はピタリと体重減少が止まってしまいます。そんな時に【運動】が大切になるのです。



運動には二種類あって、ジョギングやストレッチなど呼吸を行う【有酸素運動】と、呼吸を一時期的にしない【筋トレ】のどちらも大切になります(*^^*)！



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呼吸をしながら運動をするので有酸素運動もできる！筋肉にもしっかり刺激を与えるので筋トレにもなる！


簡単にどちらの運動も一気にできる気になる商品を見つけちゃいました♡





これから寒くなるからお外で運動は面倒になるけど、、←
これなら続けられる予感！(*^^*)

mana ✾ 　 2014-10-13 00:00:00 提供：プロイデア／アイソシアル／ラボネッツ