眠ることが好きです。
快眠のために心がけていることは、
1 夕方に歩くこと
夕陽を浴びながら歩くと、もうすぐ日が暮れると身体が認識できます。
2 朝陽を浴びること
体内時計がリセットされて、朝が来たと脳が認識します\(^o^)/
3 朝食を食べること
身体が起きます。朝が来たと認識します。
4 就寝前に身体を温めること
就寝1時間から2時間前に、湯船に浸かって身体を温めます。
就寝する頃に温まった身体が冷え始めると、眠くなります。
以上を心がけていますけれど、朝、目覚めたときにスッキリと快い気分になっていることは、稀です。
首が痛かったり、背中が痛くなっていることもあります(+_+)
枕が身体に合っていないからでしょうか?
自分で枕を作って、高さを調整したりもしているのですが
快眠とまではいきません(>_
クリクリ 2014-11-24 00:00:00 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ
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