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いい目覚めは、いい眠りから 睡眠革命! かぶって寝るドームまくら IGLOO

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かぶるドーム型の枕|大 人 の ☆ 給 食 日 誌

眠ることが好きです。
快眠のために心がけていることは、

1 夕方に歩くこと
    夕陽を浴びながら歩くと、もうすぐ日が暮れると身体が認識できます。

2 朝陽を浴びること
    体内時計がリセットされて、朝が来たと脳が認識します\(^o^)/

3 朝食を食べること
    身体が起きます。朝が来たと認識します。


4 就寝前に身体を温めること 
    就寝1時間から2時間前に、湯船に浸かって身体を温めます。
    就寝する頃に温まった身体が冷え始めると、眠くなります。


以上を心がけていますけれど、朝、目覚めたときにスッキリと快い気分になっていることは、稀です。


首が痛かったり、背中が痛くなっていることもあります(+_+)

枕が身体に合っていないからでしょうか?

自分で枕を作って、高さを調整したりもしているのですが
快眠とまではいきません(>_

クリクリ   2014-11-24 00:00:00 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ

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プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ

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