質の良い睡眠とれていますか?私は毎晩夢を見ます。昨夜の夢は、部屋にGさんがいらっしゃって、自分では退治できないので母に頼み天国へお逝きなさい。しました。その後、高校時代の友達と電車に乗り、乗り換えの際友人にバッグを奪われ返してよ~と言っている間に、電車が発車してしまい次に来るのが2時間後と言う...かなり田舎設定でした。ぐすん。ちなみに来年から住む地域は30分は電車きません。さて、質の良い睡眠とれてますか?と言うタイトルなので私が行っている方法を。まず、■寝る前はスマホ、テレビ見ない!!※かわりにストレッチをする!!■寝る3時間前までにご飯を済ます。※どうしてもお腹が空いてる時は、オリゴ糖たっぷりのホットミルクを飲む。■入浴後にマッサージを行う。(化粧水、ニベアも忘れずに)■お風呂を上がる時は、最後に足に冷水をかける※足が冷えるのを少しだけ防ぎます。■ゆるめの靴下をはく以上です。睡眠革命!音と光を遮断して快適な安心と共に、かぶって寝るドームまくら IGLOO ←参加中最近、母が父親のいびきで寝れなくて「さついがわーくよー」と歌を作りました。私は、旦那のいびきで同じく殺意がわくので「わたしもよー」とデュエットを組みました。母の知り合いで、このドーム型の枕がとても効果あるよ~と、聞いたので母がすごく興味を持っています。よかったら、私に買ってくれるよです!!ヤッタネ(≧▽≦)なんとか、鼻からの呼吸を止めさせる日が遠くなりそうです。
ぷんぷん 2014-12-26 13:49:32 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ
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