【最近の睡眠について】心地よい睡眠をとるために、心がけていること。
私は、心地よい睡眠をとるために、
暖房をつけて、室内の温度を一定に保つようにしています。
やはり、夜と朝は寒いですから、
寒かったりすると、それだけで起こされることもありますよね。
布団がなくても、温かい空間は大切
それから、トイレに夜行く場合も、部屋が暖かくないと
布団から出るのもしんどいですから(~_~;)
それから、なるべく 早めにお布団に入る事です。
ぐっすり眠るためには、一定の時間レム睡眠の時間があり
そのあとに、やっと疲れを取るホルモンが分泌されるそうです。
細切れの睡眠だと、ぐっすり眠ったことにはならないそうです。
人間はお昼寝をするのが一番大切で、
それだけで、疲れが取れたり、集中力が戻ってくるそうなのですが
多忙な現代人だと、どうしてもお昼寝の時間が取れなかったりします。
そのためにも、夜は時間をとってたっぷり睡眠をとることが
明日のためにも一番大切かなと思うのです。
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