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睡眠革命!静かな空間で寝がえりも打てて、いい目覚め★快眠ドームまくら IGLOO

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心地よい睡眠をとるために、心がけていること。|じゆうちょう

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睡眠ってとっても大事ですよね。

私は昔からショートスリーパー型だねと言われていましたが、

社会に出てストレスなど自分では分からない内に体が反応し、

不眠症と診断されました。一応、通院はしていますが、

薬も貰っています。でも、飲まない努力をしています。

そして最近は、低体温も眠れない理由の一つだろうと思い、

寝る前に白湯を飲んだりしています。

靴下を履いて寝ると良くないと知り、レッグウォーマーなら

良いと記事を読みレッグウォーマーに変えました。

後ね、これは呪文みたいな感じなんだけど、

寝むたくなると心の中で唱えてもかえって眠れなくなるそう。

だから、温かくなると唱えると、段々温まってきて、

温かくなると眠たくなってくるそう。

また、お布団も掛け布団の上に毛布が良いそうで、

そのように替えてみました。

腰痛もあるので、脚を高くすると良いと言うことで、

足元にイマイチ合わなかった枕を使い足元を高くして

寝ています。枕も色々試しましたが、これだと言うのには

巡り合えていません。取りあえず親が買い替えるときに

同じものを買ってもらって使ってる状態です。

なので後、枕さえ合えばきっと前よりももっと眠れるように

なるのかなと思っています。

質の良い睡眠をとるためには整えることが大事だなと思いました。


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